3 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
Wellness
Awas! Ini yang Akan Terjadi pada Tubuhmu Kalau Kamu Sering Sarapan Manis
Cindy Novita | Beautynesia
Selasa, 26 May 2026 07:30 WIB
Dampak yang terjadi pada tubuh jika sering konsumsi gula di pagi hari/Foto: Magnific.com
Sebagian orang mungkin terbiasa mengawali hari dengan makanan atau minuman manis, seperti roti dengan selai, sereal, kue, susu, teh manis, hingga kopi dengan tambahan gula. Meski dapat memberikan energi dengan cepat, konsumsi gula saat perut masih kosong ternyata bisa memicu lonjakan gula darah, membuat tubuh terasa lemas, mudah lapar, dan mengantuk sepanjang hari.
Jika terus dilakukan secara berlebihan, kebiasaan tersebut juga berisiko memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Maka dari itu, penting untuk mengetahui berbagai dampak yang bisa terjadi akibat terlalu sering mengonsumsi gula di pagi hari. Yuk, simak selengkapnya, Beauties!
Gula Darah Akan Melonjak dengan Cepat
Gula darah akan melonjak dengan cepat/Foto: Magnific.com
Ketika kamu mengonsumsi gula dalam keadaan perut kosong, tubuh akan menyerapnya lebih cepat sehingga kadar glukosa dalam darah meningkat secara tajam. Tanpa adanya nutrisi lain yang membantu memperlambat proses pencernaan, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin untuk menstabilkan gula darah.
Namun, lonjakan gula darah yang terjadi dengan cepat biasanya juga diikuti penurunan secara drastis. Kondisi inilah yang membuat tubuh mudah lelah, lemas, dan kurang berenergi saat menjalani aktivitas di pagi hari.
Rasa Lapar Meningkat
Rasa lapar meningkat/Foto: Magnific.com
Mengonsumsi makanan tinggi gula saja tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sebaliknya, gula justru dapat merangsang nafsu makan yang membuatmu lebih cepat lapar.
Karena itu, sarapan dengan menu seimbang yang kaya protein lebih disarankan dibandingkan makanan tinggi karbohidrat dan gula, seperti sereal manis. Asupan protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Kecanduan Gula
Kecanduan gula /Foto: Magnific.com
Memulai hari dengan makanan atau minuman tinggi gula bisa memicu keinginan untuk mengonsumsi gula lebih banyak di kemudian hari. Kandungan gula yang tinggi dapat memengaruhi hormon serta sistem penghargaan di otak yang berkaitan dengan rasa puas dan keinginan makan. Akibatnya, tubuh cenderung lebih sering ngidam makanan manis jika kebiasaan itu terus dilakukan, Beauties.
Risiko Diabetes Tipe 2
Risiko diabetes tipe 2/Foto: Magnific.com
Terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman manis saat sarapan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terutama jika kebiasaan tersebut dilakukan dalam jangka panjang. Saat tubuh menerima asupan gula berlebihan di pagi hari, kadar gula darah akan meningkat dengan cepat sehingga pankreas harus memproduksi insulin dalam jumlah lebih banyak untuk menstabilkannya.
Jika dibiarkan terus-menerus, tubuh dapat mengalami resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel-sel tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik. Akibatnya, gula menumpuk dalam darah dan meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.
Itulah beberapa dampak yang dapat terjadi jika kamu terlalu sering mengonsumsi gula di pagi hari, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
