Awas Post-Holiday Blues Setelah Mudik Lebaran, Cek Gejala dan Cara Mengatasinya!

Gejala Post Holiday Blues Post Holiday Blues

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Post Holiday Blues merupakan gangguan yang dirasakan seseorang setelah liburan. Melansir dari Verywell mind, para ilmuwan telah mempelajari dampak hari raya keagamaan pada individu. Dalam penelitian ini, para ilmuwan menemukan penurunan perilaku menyakiti diri sendiri saat liburan, sedangkan terjadi peningkatan kembali setelah liburan, dalam penelitian dilakukan saat Natal.

Gejala yang dirasakan post holiday blues biasanya tidak berlangsung lama. Beberapa tanda yang biasa terjadi ketika kamu mengalami gejala post holiday blues seperti rasa cemas, tidak termotivasi, mudah marah, stres, depresi, hingga tidak bisa tidur. Sementara emosi yang dirasakan ketika kamu merasakan sindrom ini seperti merasa hampa, merasa sendirian, merasa tertekan, dan merasa kehilangan.

Cara Mengatasi Post Holiday Blues

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues agar merasa lebih baik, kamu bisa melakukan cara di bawah ini, Beauties:

1. Memberi Dirimu Waktu

Memberi waktu untuk diri sendiri bisa menjadi cara untuk mengatasi post holiday blues. Sebelum beraktivitas rutin, cobalah untuk mengambil jeda untuk diri sendiri selama satu hingga dua hari. Kamu bisa mulai dengan hal-hal kecil seperti mengecek email atau membongkar barang sebagai pemanasan untuk melakukan kesibukan seperti biasa.

2. Terhubung dengan Orang Lain

Batasi media sosial dan mulailah terhubung dengan orang lain melalui telepon atau secara langsung. Ceritakan kepada teman atau kerabat bahwa kamu merasa sedih atau perasaan yang kamu rasakan. Dengan bercerita, mungkin saja mereka bisa membantumu.

3. Merawat Diri Sendiri

Merawat diri sendiri sangat membantu untuk memperbaiki kembali mood. Kamu bisa melakukan olahraga yang membantu mengatasi perasaan cemas dan stres, makan yang sehat, dan tidur yang cukup.

4. Menemukan Kesenangan

Temukan kesenangan yang bisa membuatmu tidak stres dan depresi. Hal-hal yang bisa dilakukan seperti menonton film komedi, yoga, meditasi, dan latihan pernapasan. Selain itu, kamu juga bisa membuat janji dengan teman untuk hangout bersama. Ada kegiatan yang dinantikan bisa membuatmu teralihkan.

Itulah sekilas mengenai post holiday blues yang kerap terjadi. Jika perasaan tersebut sudah terasa lama dan sangat mengganggu, kamu harus pergi mengunjungi tenaga ahli ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!