Sejak lama olahraga menjadi sebuah kebiasaan baik yang patut diterapkan, karena memiliki banyak manfaat untuk fisik dan kesehatan mental.
Membangun kebiasaan berolahraga di pagi hari, dipercaya dapat meningkatkan suasana hati sehingga kamu bisa lebih bahagia. Yuk intip sederet manfaat lain mengapa olahraga pagi itu penting. Simak!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Kesehatan Tubuh
Ilustrasi Jantung Sehat/Foto: Pexel.com/Jessica Lewis Creative |
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal tersebut karena aktivitas olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang memperkuat jantung dan sistem pernapasan.
Selain itu, dengan berolahraga kita dapat mencegah berbagai macam penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, aritmia, dan sebagainya.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kecerdasan Emosional
Ilustrasi Olahraga Pagi/Foto: Pexel.com/Cliff Booth |
Rutin berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kecerdasan emosional. Salah satunya dapat menghindarkan kamu dari perasaan cemas, stres dan kurang konsentrasi.
Tak hanya itu, ketika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati, jadi kamu bisa merasa lebih bahagia.
3. Meningkatkan Produktivitas dan Kinerja
Ilustrasi Produktif/Foto: Pexel.com/Cottonbro studio |
Banyak studi yang mengatakan bahwa berolahraga di pagi hari, bisa meningkatkan produktivitas dan kinerja seseorang di tempat kerja maupun di sekolah.
Jadi, tak ada salahnya menjadikan olahraga pagi sebagai rutinitas agar kamu merasa semakin berenergi dan fokus saat melakukan tugas kantor ataupun sekolah. Usahakan untuk memilih olahraga pagi yang ringan dan tidak membuatmu terlalu lelah.