Bantu Manajemen Berat Badan, Ini 7 Manfaat Terong Jika Rutin Dikonsumsi Setiap Hari

Terong, sayuran satu ini sering disajikan di meja makan karena mudah ditemukan dan harganya relatif terjangkau. Namun, tahukah kamu kalau terong memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya membantu menjaga manajemen berat badan secara alami?

Mengonsumsi terong secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung pola makan seimbang. Melansir Health dan WebMD, berikut 7 manfaat terong yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya setiap hari.

1. Bantu Manajemen Berat Badan

Terong membantu manajemen berat badan secara alami/Foto: Freepik.com/Freepik

Salah satu manfaat terong yang paling dikenal adalah kemampuannya membantu manajemen berat badan. Terong tergolong tinggi serat dan rendah kalori, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama tanpa asupan energi berlebih.

Serat dalam terong membantu mengontrol nafsu makan dan memperlambat proses pencernaan. Mengonsumsi terong secara rutin dapat mendukung pola makan yang lebih terkontrol, terutama jika kamu sedang menjalani program penurunan atau pengelolaan berat badan.

2. Memiliki Beragam Nutrisi

Manfaat terong berasal dari kandungan nutrisi penting di dalamnya/Foto: Freepik.com/Freepik

Terong memiliki profil nutrisi yang cukup lengkap. Sayuran ungu ini mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folat, serta mineral seperti kalium dan mangan yang penting bagi fungsi tubuh.

Kombinasi nutrisi tersebut berperan dalam menjaga metabolisme, kesehatan tulang, serta sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi terong secara rutin, kamu bisa menambah variasi asupan nutrisi tanpa harus mengandalkan makanan olahan atau suplemen.

3. Melindungi Risiko Penyakit Jantung

Terong bisa membantu melindungi kesehatan jantung/Foto: Freepik.com/benzoix

Manfaat terong berikutnya berkaitan dengan kesehatan jantung. Terong mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, senyawa fenolik dalam terong berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Konsumsi terong sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dalam jangka panjang.

4. Melindungi Kadar Gula Darah

Terong mendukung kestabilan kadar gula darah/Foto: Freepik.com/pikisuperstar

Terong juga dikenal bermanfaat dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah setelah makan.

Manfaat terong ini membuatnya cocok dikonsumsi oleh kamu yang ingin mencegah lonjakan gula darah atau menjaga kesehatan metabolik. Pola makan tinggi serat berperan penting dalam pengendalian gula darah jangka panjang.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Terong berperan dalam menjaga kesehatan otak/Foto: Freepik.com/Freepik

Terong mengandung antioksidan seperti nasunin yang berperan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Nasunin diketahui membantu menjaga membran sel otak serta mendukung fungsi kognitif. Dengan konsumsi terong secara rutin, kamu dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi mental, terutama seiring bertambahnya usia.

6. Memiliki Efek Antikanker

Terong dipercaya membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit kronis/Foto: Freepik.com/stockking

Sayuran nightshade seperti terong merupakan sumber senyawa bioaktif solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs). Menurut studi yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, senyawa bioaktif ini dapat membunuh sel kanker kolorektal pada manusia.

Senyawa tersebut berperan dalam menghambat pertumbuhan sel abnormal. Meski bukan pengobatan utama, konsumsi terong sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mendukung upaya pencegahan penyakit kronis, termasuk kanker.

7. Tinggi Antioksidan

Kandungan antioksidan yang tinggi pada terong mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan/Foto: Freepik.com/Freepik

Terong mengandung banyak antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid. Kulit terong yang berwarna ungu juga kaya akan antosianin, senyawa yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kulit hingga organ dalam. Dengan rutin mengonsumsi terong, kamu dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang berkaitan dengan penuaan dini dan berbagai penyakit.

Memiliki harga terjangkau dan cara pengolahan yang beragam, terong bisa menjadi pilihan sayuran sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Mulai sekarang, kamu bisa menambahkan terong ke dalam menu harian sebagai bagian dari pola makan seimbang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!