BB Naik-Turun? Ini 5 Cara agar Tidak Terjebak Diet Yoyo

Dengarkan Sinyal Lapar dari Tubuh

Dengarkan Sinyal Lapar dari Tubuh/Foto: Freepik

Tubuh sebenarnya pintar memberi sinyal kapan waktunya makan. Sayangnya, kita sering mengabaikan tanda itu dan justru makan karena emosi atau bosan. Ini kebiasaan yang tanpa sadar bisa menghancurkan pola makan sehat.

Mulai sekarang, coba kamu tanya ke diri sendiri, "Apakah aku benar-benar lapar atau cuma ingin ngemil?" Dengan membiasakan makan saat lapar saja, kamu membantu tubuh menjaga berat yang stabil. Ini salah satu cara diet jangka panjang yang paling efektif dan minim stres.

Hindari Orang yang Memberi Tekanan Soal Bentuk Tubuh

Hindari Orang yang Memberi Tekanan Soal Bentuk Tubuh/Foto: Freepik

Lingkungan sangat mempengaruhi pola pikir dan kebiasaan makan. Kalau kamu sering dengar komentar seperti "Kamu gemukan ya?" atau "Kapan kurusnya?" itu bisa memicu stres dan keinginan untuk diet ekstrem. Padahal komentar seperti ini seringkali tidak bermaksud baik dan justru bikin kamu makin tidak percaya diri.

Sebaiknya, jauhkan dirimu dari orang-orang yang bikin kamu merasa buruk soal tubuhmu. Cari komunitas atau teman yang menghargai dirimu apa adanya. Ketika kamu merasa diterima, kamu jadi lebih mudah konsisten menjalani cara diet yang benar.

Kelilingi Dirimu dengan Orang-orang Positif

Kelilingi Dirimu dengan Orang-orang Positif/Foto: Freepik

Teman yang suka olahraga, masak sehat, atau punya kebiasaan hidup seimbang bisa jadi motivasimu. Kalau kamu selalu bersama mereka, kamu ikut terbawa semangatnya. Suasana ini bikin kamu lebih konsisten dan nggak gampang tergoda pola diet asal-asalan.

Kamu juga bisa cari akun media sosial yang mengedukasi tentang pola makan seimbang. Hindari akun yang menampilkan diet ekstrem atau tubuh yang tak realistis. Lingkungan yang positif akan bantu kamu bangun kebiasaan sehat dan bertahan lebih lama.

Ubah Cara Pandang Tentang Berat Badan

Ubah Cara Pandang Tentang Berat Badan/Foto: Freepik

Kamu tidak perlu kurus untuk merasa cantik dan sehat. Berat badan hanyalah angka, dan itu bukan ukuran nilai dirimu. Fokus utama seharusnya adalah kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Coba ubah pola pikir dari "Aku harus kurus" menjadi "Aku ingin lebih sehat." Dengan mindset ini, kamu bisa menjalani diet tanpa beban. Dan pastinya, ini adalah cara diet jangka panjang yang jauh lebih menyenangkan dan membebaskan.

Setop Timbang Diri Setiap Hari

Setop Timbang Diri Setiap Hari/Foto: Freepik

Timbangan bisa jadi musuh terbesar dalam perjalanan diet. Kalau kamu terlalu sering menimbang, kamu bisa jadi stres saat angka nggak sesuai harapan. Padahal naik turun 1-2 kg itu normal, lho!

Lebih baik ukur progres dari hal lain. Misalnya, apakah kamu lebih bertenaga? Apakah pakaian terasa lebih nyaman? Jangan biarkan angka di timbangan mengatur perasaanmu. Ini langkah penting dalam tips menghindari diet yoyo yang sering terlupakan.

Beauties, kamu nggak perlu menyiksa diri hanya untuk menurunkan berat badan. Yang kamu butuhkan adalah perubahan pola pikir dan kebiasaan yang bisa kamu pertahankan seumur hidup. Diet bukan soal menurunkan berat badan secara cepat, tapi soal hidup lebih sehat dan bahagia.

Dengan mengikuti cara diet yang benar dan menerapkan cara diet jangka panjang, kamu bisa mencapai berat ideal yang stabil dan menjaga kesehatan mental. Yuk, mulai pelan-pelan dari sekarang. Kamu pasti bisa!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!