Benar Nggak Sih, Minum Air Es Bisa Naikkan Berat Badan?

Jika yang Diminum Air Putih Dingin, Maka Tidak Meningkatkan Berat Badan

Minum air putih dingin tidak meningkatkan berat badan/foto: freepik.com/freepik

Siapa yang suka bilang kalau minum air es atau dingin bisa memengaruhi peningkatan berat badan? Itu tidak sepenuhnya benar. Jika yang diminum adalah air putih dingin, maka sama sekali tidak menyebabkan berat badan naik.

Penelitian dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism justru mengatakan sebaliknya. Minum air putih bersuhu dingin mampu membantu menurunkan berat badan.

Saat mengonsumsi air putih dingin, tubuh secara sistematis akan menyesuaikan suhu air yang masuk dengan suhu organ dalam. Penyesuaian tersebut merangsang tubuh untuk melakukan pembakaran kalori.

Namun, air dingin tidak bisa membakar kalori dalam tubuh secara signifikan. Kalori yang dibakar hanya sekitar 5-8 kalori per asupan satu gelas air dingin.

Perlu diingat, air putih tidak mengandung kalori, gula, bahkan lemak. Melansir FoodData Central, air putih kaya akan natrium, mangnesium, kalsium, fluoride, dan seng.

Minum-minuman Dingin yang Manis Mampu Memicu Obesitas!

Minuman manis memengaruhi peningkatan berat badan/foto: freepik.com/master1305

Sebenarnya mau minuman dingin atau hangat, kalau sudah ditambahi aneka gula kemungkinan besar bisa memicu gangguan kesehatan. Apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Gangguan kesehatan itu seperti penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2. Sebuah penelitian yang melibatkan anak-anak menyebut, mengonsumsi minuman manis per harinya mampu meningkatkan risiko 60 persen terkena obesitas, dilansir Healthline.

Hubungan Makanan yang Mengandung Gula dengan Berat Badan

Hubungan mengonsumsi minuman manis dengan berat badan/foto: freepik.com/freepik

Konsep dari peningkatan berat badan adalah jumlah asupan kalori lebih besar daripada kalori yang dibakar. Gula merupakan sumber karbohidrat sederhana yang bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh.

Saat tubuh tidak menggunakan gula sebagai energi, gula akan disimpan dalam bentuk lemak. Keseringan mengonsumsi gula tanpa diimbangi olahraga yang cukup tentu akan meningkatkan penimbunan lemak.

Jenis gula yang dinilai berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan adalah gula tambahan yang biasa terdapat pada minuman olahan atau kemasan. Mereka cenderung mengandung tinggi kalori rendah gizi.

Jadi kesimpulannya, aman-aman saja minum air es jika itu air putih. Minuman dingin yang berisiko meningkatkan berat badan itu adalah minuman dingin yang mengandung gula. Sekarang sudah paham, kan Beauties? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!