Benarkah Jus Buah Efektif untuk Diet? Ini 3 Hal yang Harus Diperhatikan

Beauties, apakah kamu menyukai jus buah? Jika iya, mungkin kamu sering mendengar bahwa jus buah sering kali dianggap sebagai pilihan sehat untuk mendukung program diet. Kita bisa mendapatkan jus buah dengan berbagai cara, mulai dari membuatnya sendiri, membelinya di penjual jus buah, hingga jus buah kemasan yang ada di toko. 

Memang, beragam manfaat bisa kita dapatkan dari segelas jus buah yang kita konsumsi secara praktis. Namun, sebelum menjadikan jus buah sebagai bagian dari rutinitas diet, ada beberapa hal penting yang perlu kita perhatikan.

Dilansir dari News Medical Life Sciences, berikut ini adalah 3 hal yang harus diperhatikan sebelum menyajikan jus buah sebagai menu diet harian. Dirangkum dari News Medical, simak penjelasannya sampai habis!

1. Manfaat Mengonsumsi Jus Buah

Benarkah Jus Buah Efektif Untuk Diet/Foto: Pexels/Antoni Shkraba

Jus buah sering menjadi favorit banyak orang. Selama ini, jus buah dianggap menjadi minuman sehat dengan berbagai manfaat, tergantung buah yang dipilih. Kita bisa memilih buah apa saja untuk kita jadikan jus. Apa pun buah yang kita jus akan terasa segar dan manis sehingga bisa membuat kita lebih terhidrasi, apalagi di tengah cuaca panas. 

Jus pun menjadi salah satu cara mengonsumsi buah yang bisa membantu kita mengisi kebutuhan nutrisi penting dalam tubuh. Selain itu, jus buah memberikan kita asupan serat yang bisa melancarkan pencernaan kita. Pada akhirnya, banyak orang mengonsumsi jus buah untuk dijadikan minuman pendukung dalam program dietnya. Bahkan, muncul banyak jus buah dalam kemasan yang siap diminum dan menawarkan beragam manfaat kesehatan. 

Namun, selama ini kita mengetahui bahwa jus buah sering kali mendapat tambahan bahan-bahan lain seperti gula, susu, dan es batu. Lalu benarkah jus buah benar-benar efektif untuk turunkan berat badan?

2. Jus Buah Justru Meningkatkan Berat Badan

Benarkah Jus Buah Efektif Untuk Diet/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Dalam berbagai penelitian, pada dasarnya sebagian besar asupan buah sebaiknya berasal dari buah potong utuh. Sebab, saat membuat jus, serat dan beberapa vitamin penting bisa hilang, sehingga jus saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Beberapa studi pun menunjukkan bahwa jus buah justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan, berbeda dengan buah potong yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Belum lagi, jika kita menambahkan gula dalam jus buah kesukaan kita. Gula tambahan pada jus hanya memberikan kalori kosong tanpa nutrisi lain. Hal itu bisa membuat jumlah kalori dalam jus buah meningkat drastis dan membuat kita cepat kenyang sehingga tak heran jika jus buah malah menyebabkan kenaikan berat badan.