Belakangan ini, kesadaran terhadap efek buruk konsumsi gula mulai dirasakan. Bagaimana tidak? Sudah banyak penjelasan yang bisa diakses dari berbagai sumber terkait informasi ini.
Salah satu efek utama dari gula yang dapat merembet ke banyak aspek adalah pengaruhnya terhadap kinerja mental. Jika dibiarkan tanpa adanya pembatasan, maka ini bisa mempengaruhi performa dalam aktivitas keseharian.
Oleh karenanya, kita perlu lebih aware tentang batasan konsumsi gula dan mengedukasi diri tentang pengaruh gula terhadap kinerja mental kita. Mengutip dari laman Lifehack, inilah 5 cara gula mempengaruhi kinerja mental.
1. Mengganggu Fokus dan Konsentrasi
Pengaruh gula/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan otak mengalami brain fog, yakni kondisi di mana pikiran terasa lambat, tidak tajam, dan sulit berkonsentrasi. Penelitian dari UCLA (University of California Los Angeles) menunjukkan bahwa gula membentuk radikal bebas pada membran otak, yang menghambat komunikasi antar sel saraf.
Selain itu, sifat adiktif gula juga bisa mengganggu alur berpikir karena otak terus-menerus menginginkan asupan manis, sehingga sulit untuk fokus secara penuh pada pekerjaan atau tugas.