Benarkah Susu Tidak Ada Manfaatnya Bagi Orang Dewasa? Ini Penjelasan Ahli

Beauties, apakah di usia yang sekarang ini kamu masih mengonsumsi susu sebagai asupan kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya? Jika, ya, apakah kamu pernah mendengar anggapan bahwa susu tidak ada manfaatnya jika dikonsumsi orang dewasa?

Padahal, seperti yang diketahui, susu merupakan salah satu nutrisi yang tidak boleh terlewatkan, apalagi untuk kesehatan tulang. Lantas, benarkah susuh tidak bermanfaat bagi orang dewasa? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Susu untuk Orang Dewasa

Ilustrasi Perempuan Minum Susu/Freepik

Melansir dari CNN Indonesia, Saptawati Bardosono, ahli gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan bahwa anggapan tentang susu yang tidak ada manfaatnya jika dikonsumsi orang dewasa adalah hoaks. Beliau juga turut mengatakan susu adalah pangan sumber kaya protein, kalsium, serta zat gizi lainnya yang menyehatkan tulang, dan jika tak memiliki gangguan pencernaan maka susu dapat dikonsumsi oleh semua usia.

Ilustrasi Susu/Pexels/Alexas Fotos

Kemudian ahli gizi Mayapada Hospital, Ika Setyani, menjelaskan bahwa susu tetap memberikan manfaat untuk tubuh, terutama untuk orang yang kekurangan vitamin serta mineral di tubuhnya. Namun, susu hanya melengkapi serta menyempurnakan kebutuhan gizi, nutrisi yang lebih lengkap dan baiknya didapat dari makanan bergizi.

Ika juga menyampaikan bahwa zat gizi dalam susu bisa didapat dari makanan lain yang dikonsumsi, namun juga terdapat beberapa orang yang membutuhkan zat gizi tertentu tetapi tak bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsinya, seperti orang-orang yang tinggal di pegunungan. Jika mereka kekurangan kalsium, mereka bisa mengonsumsi langsung susu yang baru diperah sebab mereka sulit mendapatkan kalsium tambahan dari makanan seperti ikan-ikanan.

Ilustrasi Ikan Salmon/Freepik/Racool_studio

Sementara itu sumber lain dari USA TODAY menyampaikan bahwa susu tidak diperlukan dalam makanan orang dewasa, akan tetapi dapat dikonsumsi dengan catatan atau panduan yang dianjurkan, serta tidak memiliki penyakit yang bertentangan dengan mengonsumsi susu.

Selain itu, karena pertumbuhan orang dewasa sudah bisa dikatakan stabil, maka susu tak perlu dikonsumsi terlalu sering. Jika kamu membutuhkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu, kamu bisa mendapatkannya melalui makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan salmon.

Ilustrasi Kacang-Kacangan/Freepik/Racool_studio

“Sebenarnya tidak ada alasan untuk mengonsumsi susu kecuali jika anda menyukainya,” kata Vasanti Malik, asisten profesor nutrisi di Harvard's School of Public Health melalui USA TODAY. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu rendah atau tanpa lemak, sebab susu penuh lemak lebih banyak mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Nah, itu tadi penjelasan mengenai konsumsi susu untuk orang dewasa, ya, Beauties. Sebenarnya susu boleh dikonsumsi oleh orang dewasa asalkan sesuai dengan anjuran yang diberikan, dan tidak memiliki alergi atau penyakit yang bertentangan dengan susu. Serta pilih susu yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan kamu, ya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!