Benarkah Tidak Merapikan Tempat Tidur di Pagi Hari Punya Manfaat Kesehatan? Ini Kata Ahli

Sejak kecil kita diajarkan untuk selalu merapikan tempat tidur tepat setelah bangun di pagi hari. Banyak studi, literatur, hingga pendapat ahli yang membagikan manfaat merapikan tempat tidur usai bangun tidur. Bahkan, kebiasaan ini menjadi salah satu penanda bahwa kamu telah membuka hari dengan benar.

Tapi, pernahkah kamu melihatnya dari perspektif yang berbeda, Beauties? Apa jadinya jika kita tidak langsung merapikan tempat tidur usai membuka mata? Ternyata, cukup mengejutkan, hal ini bisa membawa manfaat bagi kesehatan, lho! 

Merapikan tempat tidur saat bangun sebenarnya bisa saja tidak higienis. Kok bisa? Dua ahli di bidang kesehatan membahas menjelaskan kebiasaan yang mungkin terdengar tidak umum ini dan manfaatnya. Yuk, simak penjelasannya!

Manfaat Tidak Langsung Merapikan Tempat Tidur Usai Bangun Tidur

Manfaat Tidak Langsung Merapikan Tempat Tidur Usai Bangun Tidur/Foto: Freepik

Beauties, ketika kita tidur di malam hari, tubuh mengeluarkan uap air, baik dari keringat maupun pernapasan. Uap air ini akhirnya terperangkap di bawah seprai dan selimut. Kondisi lembap ini adalah lingkungan ideal bagi tungau debu untuk berkembang biak.

"Jika seseorang langsung merapikan tempat tidur setelah bangun tidur, hal ini akan memerangkap uap air dan membatasi ventilasi lebih lanjut," kata ahli radiologi bersertifikat Mia Kazanjian, MD, kepada situs Martha Stewart.

Menurut Dr. Kazanjian, tungau debu menyukai lingkungan yang lembap dan berventilasi buruk, termasuk seprai yang lembap, yang bisa menjadi tempat berkembang biak bagi hama satu ini. 

Oleh karena itu, membiarkan tempat tidur tidak dirapikan, atau setidaknya memberi jeda usai bangun tidur, dapat menjadi pilihan yang lebih sehat, terutama bagi penderita alergi.

"Jika seseorang dapat membiarkan tempat tidur tidak dirapikan atau membiarkannya terkena udara dengan memberi jeda beberapa saat usai bangun tidur, dikombinasikan dengan membuka jendela, hal ini dapat memungkinkan keringat menguap dan menghambat pembentukan tungau debu," kata Dr. Kazanjian.

Manfaat Merapikan Tempat Tidur

Manfaat Merapikan Tempat Tidur/Foto: Freepik

Meskipun begitu, ini bukan menjadi alasan untuk tidak merapikan tempat tidur, ya, Beauties. Tetap ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari merapikan tempat tidur. Hanya saja kali ini kita mendapatkan perspektif berbeda tentang kapan kita harus merapikan tempat tidur.

Begitu membuka mata, kamu bisa coba untuk melakukan rutinitas lain dulu. Misalnya membuat kopi, sarapan, berolahraga singkat, lalu kembali ke kamar dan merapikan tempat tidur. Jeda waktu ini bisa melepas lembap dari kasur.

Selain itu, praktisi perawat Yuli Khaykin menjelaskan bahwa tugas rutin kecil ini membantu kita merasa lebih terorganisir di pagi hari. Sikap teratur ini juga penting untuk diri kita di malam hari.

"Kembali ke tempat tidur yang sudah disiapkan di malam hari juga memberi tahu otak bahwa sudah waktunya tidur, faktor yang dapat membantu meningkatkan pola tidur," kata Khaykin.

Menurut penata organisasi profesional Carroll Cartwright, merapikan tempat tidur akan membantu kita menjalani hari yang sukses.

"Hal itu menciptakan suasana tenang tanpa memerlukan banyak usaha," kata Cartwright. "Tempat tidur yang rapi menciptakan ketenangan visual seketika dan membantu kamar tidur terasa lebih teratur. Kebiasaan kecil itu mendukung rutinitas yang lebih lancar, mengurangi stres, dan memudahkan untuk bersantai dan beristirahat di malam hari."

Alasan lain merapikan tempat tidur baik bagi kesehatan mental ialah kita bisa memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Bayangkan ketika kita pulang ke rumah setelah seharian beraktivitas di luar dan mendapati tempat tidur berantakan. Hal ini bisa mempengaruhi mood dan membuat kita semakin lelah.

Ketika kita terbiasa merapikan tempat tidur, terselip perasaan puas atau bangga akan pencapaian tersebut. Hal ini bisa membuat kita terpacu untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baik lainnya. Mulai dari membersihkan kamar, dapur, hingga seisi rumah.

Kebiasaan sederhana ini adalah langkah yang bisa kita coba untuk menjadi pengingat bahwa setidaknya kita bisa menyelesaikan satu hal dalam satu hari. Rayakan satu pencapaian kecil agar diri jadi lebih bersemangat dalam mencapai hal-hal besar lainnya.

Jeda dari Bangun Tidur untuk Merapikan Tempat Tidur

Jeda dari Bangun Tidur untuk Merapikan Tempat Tidur/Foto: Freepik/@tirachardz

Lantas, berapa lama, sih, jeda yang harus diberikan untuk merapikan tempat tidur usai bangun tidur? Baik Khaykin maupun Dr. Kazanjian sepakat bahwa menunggu selama 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur untuk merapikan tempat tidur adalah waktu yang ideal.

"Ini memungkinkan panas dan kelembapan untuk menghilang dan meminimalkan perkembangbiakan tungau, bakteri, dan jamur," kata Kazanjian. Selain itu, kamu juga bisa rutin mengganti seprai agar kebersihan tempat tidur selalu terjaga, ya, Beauties.

Bagaimana, Beauties? Kamu tim langsung merapikan tempat tidur usai bangun atau tidak merapikan tempat tidur sama sekali?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!