Bepergian Jauh Selama Liburan? Cegah Dehidrasi dengan Tips Ini!

Dehidrasi adalah kondisi yang umum saat kamu melakukan perjalanan jauh berlebih di tengah kemacetan. Biasanya kamu menghindari banyak minum karena akan repot jika ingin buang air kecil. Namun hal ini akan memperparah kondisi dehidrasi.
 

Selama dalam perjalanan, kamu akan berada di ruangan ber-AC yang dingin atau di luar ruangan yang panas. Cuaca yang terlalu panas atau dingin bisa menyebabkan kulit menjadi kering sehingga tidak bisa mempertahankan cairan dalam tubuh dan bisa mengakibatkan dehidrasi. Ikuti tips ini untuk mencegah selama perjalanan jauh.
 

1.    Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Foto: Istimewa

Dehidrasi biasanya terjadi saat cairan yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada cairan yang keluar. Untuk mencegah hal ini, kamu perlu untuk minum air putih sebanyak tujuh hingga delapan gelas sehari. Maka dari itu, selama di perjalanan setidaknya kamu menyimpan bekal air minum. Penuhi cairan tubuh yang dibutuhkan.
 

2.    Hindari konsumsi kafein

Foto: Istimewa

Kopi mengandung kafein bersifat diuretik atau menarik cairan tubuh. Hal ini tentu saja menjadikan kamu terkena dehidrasi semakin besar. Maka dari itu, hindari kafein selama kamu enggak membutuhkannya. Selain kopi, kamu juga harus menghindari teh karena mengandung kafein. Walaupun kandungannya enggak sebanyak kopi.
 

3.    Minum air kelapa

Foto: Istimewa

Air kelapa mengandung kandungan elektrolit yang mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, air kelapa juga mengandung potassium yang turut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga. Untuk berjaga-jaga, kamu bisa membawa air kelapa yang bisa kamu beli dalam bentuk kemasan yang terbuat dari air kelapa asli tanpa kandungan gula.
 

4.    Hindari minuman kandungan gula

Foto: Istimewa

Selama perjalanan yang jauh, memang nikmat dan menyegarkan jika kamu mengonsumsi minuman manis dan dingin. Namun, minuman manis justru akan membuat rasa haus makin menjadi lho. Apalagi jika minuman tersebut mengandung pemanis buatan. Oleh karena itu, pastikan kamu menghindari minuman dengan kandungan gula.
 

5.    Konsumsi buah mengandung cairan

Foto: Istimewa

Enggak hanya air putih, kamu bisa dapatkan cairan dalam buah yang mengandung cairan. Buah bisa menjadi sumber kalori, mineral, serat, dan vitamin. Kamu bisa membawa seperti jeruk, apel, pir atau buah beri. Selain itu, buah mengandung potasium yang mampu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh lebih lama.