Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Setelah Bangun Tidur?

Beauties, satu hal penting yang wajib dilakukan saat bangun tidur adalah minum air putih. Pasalnya, saat tidur kita telah kehilangan banyak cairan, dan penting untuk kembali hidrasi dengan minum air putih. 

Di samping banyaknya anjuran untuk minum air putih setelah bangun tidur, tahukah kamu seberapa banyak air yang perlu diminum itu?

Ini Jumlah Air yang Harus Diminum di Pagi Hari

Ilustrasi air putih/Foto: Freepik.com/freepik

Melansir Times of India, segeralah minum air putih setelah bangun sekitar 650 ml atau 3 gelas air. Sementara itu, ahli nutrisi Paula Simpson menyarankan untuk minum dua gelas saat bangun tidur, mengutip detikHealth. 

"Anda tidak memiliki cairan selama kira-kira delapan jam, jadi minum dua gelas saat bangun tidur bisa melancarkan pencernaan," ucap Simpson, dikutip dari Well And Good.

Selain penting untuk mengatasi dehidrasi ringan, minum air hangat di pagi hari juga miliki beragam manfaat untuk tubuh.

Apalagi dengan meminum air hangat saat perut kosong. Manfaatnya bisa merangsang sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan membuatnya siap untuk aktivitas harian. Air hangat pun dapat membantu pemecahan partikel makanan lebih efisien, sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih baik. 

Air putih di pagi hari/ Foto: Freepik.com

Adapun lebih lengkap tentang manfaat minum air putih di pagi hari adalah sebagai berikut: 

1. Mendukung Kinerja Otak

Air putih di pagi hari membantu meningkatkan kerjernihan pikiran, fokus, dan konsentrasi. Dengan mencukupi kebutuhan air sehari-hari, dapat membantu menjaga kesehatan otak dan produktivitasmu. 

2. Mendukung Detoksifikasi

Bukan pakai jus atau minuman detoks lainnya, ternyata sesimpel minum air putih bisa membantumu untuk detoksifikasi tubu. Termasuk detoks hati, mendukung fungsi ginjal, dan meningkatkan kesehatan sel secara keseluruhan. 

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kekurangan asupan air bisa membuat kulit kering, kusam, dan gatal. Karean itu, salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah dengan minum air putih. Minum air di pagi hari bisa membantu meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulitmu lho!

4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Manfaat lain yang akan didapatkan dengan minum air di pagi hari adalah bisa membantumu meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga, kamu tidak mudah terserang penyakit. 

Nah Beauties, minum air putih di pagi hari sangatlah penting. Kamu bisa meminumnya 2-3 gelas di pagi hari ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!