Berapa Kali Seminggu Waktu Ideal Berolahraga Biar Tubuh Tetap Fit dan Sehat?

Aktivitas olahraga menjadi rutinitas penting yang tak boleh dilewatkan oleh siapa saja. Cara ini dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus meminimalisir berbagai masalah kesehatan tertentu. Biasanya kegiatan ini akan dilakukan secara teratur setiap minggunya.

Tetapi ternyata ada sebagian orang yang masih dibuat bingung tentang durasi berolahraga yang tepat. Lantas sebenarnya berapakah waktu ideal berolahraga tiap minggunya? Agar mendapatkan hasil yang maksimal biar tubuh sehat dan tetap fit, berikut informasinya khusus buat kamu, Beauties!

Dikutip melalui Independent UK, seorang pelatih pribadi sekaligus direktur KMAK Fitness bernama Kunal Makwana mengungkapkan berapa hari dalam seminggu seeorang harus melakukan olahraga. Ia menjelaskan jika idealnya seseorang dapat mencoba tiga sampai empat kali seminggu. Tetapi jika bisa lebih banyak, boleh saja dilakukan. Asalkan kuncinya adalah memastikan untuk tak melakukannya secara berlebihan hingga melukai diri sendiri.

Mengetahui lebih dekat waktu ideal yang tepat buat berolahraga/freepik/benzoix

Lebih lanjut Kunal Makwana juga menjelaskan waktu yang ideal bagi seseorang untuk berolahraga. Kalau selama ini olahraga dengan durasi yang semakin lama dipercaya bikin tubuh lebih bugar, ternyata itu sebuah kekeliruan, Beauties. Alih-alih bugar, berolahraga terlalu lama justru dapat menyebabkan kelelahan hingga memicu cedera.

Oleh karena itu, Makwana menyarankan untuk berolahraga tak lebih dari 90 menit lamanya. Idealnya berdurasi kisaran 60-90 menit saja secara rutin. Hal ini dirasa lebih baik dibandingkan melakukan olahraga hingga menghabiskan 2-3 jam, tetapi dilakukan hanya sesekali saja.