Menurut Studi, Ini Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Otak Cepat Tua
Wellness
Berapa Suhu Kamar yang Ideal untuk Tidur? Ini Penjelasannya
Amanda Nabila Noor Azahra | Beautynesia
Senin, 09 Nov 2026 18:00 WIB
Berapa Suhu Kamar yang Ideal untuk Tidur? Ini Penjelasannya/Foto: pexels.com/Kampus Production
Apakah Beauties sulit menemukan suhu yang pas untuk terlelap? Entah karena kamar terlalu panas atau justru terlalu dingin.
Kondisi kamar tentu bisa memengaruhi kenyamanan saat beristirahat. Selain pencahayaan dan kebisingan, suhu ruangan juga menjadi salah satu faktor yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Dilansir dari Healthline, suhu kamar yang sejuk dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Namun, suhu ideal setiap orang bisa berbeda, tergantung kondisi tubuh dan lingkungan tempat tinggal. Lantas, berapa suhu kamar yang disarankan dan bagaimana cara membuatnya lebih nyaman? Simak penjelasannya berikut ini!
Suhu Kamar yang Sejuk Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Suhu Kamar yang Sejuk Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Kisaran suhu kamar yang disarankan untuk tidur orang dewasa adalah sekitar 15,6–18,3°C. Kisaran ini berkaitan dengan proses pengaturan suhu tubuh yang secara alami mengalami penurunan menjelang tidur.
Tetapi angka tersebut bukan patokan mutlak untuk semua orang. Bagi Beauties yang kurang nyaman dengan suhu terlalu dingin, tentu bisa menyesuaikan. Karena tujuan utamanya adalah menciptakan lingkungan tidur yang terasa sejuk, nyaman, dan tidak membuat tubuh kepanasan.
Kamar Terlalu Panas atau Dingin Bisa Mengganggu Tidur
Kamar Terlalu Panas atau Dingin Bisa Mengganggu Tidur/Foto: pexels.com/Ivan S
Saat bersiap untuk tidur, tubuh secara alami melepaskan panas dan mengalami penurunan suhu inti. Jika kamar terlalu panas, proses ini bisa cukup mengganggu, dan membuat kita lebih sulit tertidur atau mempertahankan tidur sepanjang malam.
Sebaliknya, suhu yang terlalu dingin juga dapat membuat tubuh tidak nyaman. Karena itu, penting untuk memperhatikan respons tubuh sendiri, termasuk apakah Beauties sering terbangun karena kepanasan, berkeringat, atau merasa kedinginan.
Cara Membuat Kamar Lebih Nyaman untuk Tidur
Cara Membuat Kamar Lebih Nyaman untuk Tidur/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Tidak harus selalu menggunakan AC untuk membuat kamar lebih nyaman. Beauties bisa mencoba beberapa langkah sederhana, seperti menggunakan kipas angin untuk membantu sirkulasi udara, memilih seprai dan pakaian tidur yang ringan, serta mengganti selimut tebal dengan bahan yang lebih sesuai saat cuaca panas.
Jika kondisi luar memungkinkan, membuka jendela juga bisa membantu pertukaran udara. Selain itu, tirai dapat digunakan untuk mengurangi panas matahari yang masuk ke kamar pada siang hari. Sesuaikan langkah-langkah ini dengan kondisi tempat tinggal dan keamanan lingkungan.
Tidur yang nyaman tidak harus bergantung pada angka tertentu di termometer, Beauties. Mulailah dengan memperhatikan apakah kamar terasa terlalu panas atau dingin, lalu lakukan penyesuaian kecil sesuai kebutuhan. Sebab, lingkungan tidur yang baik adalah lingkungan yang membantu tubuh beristirahat dengan nyaman.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
