Berat Badan Naik Saat Haid? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Menurut sebuah penelitian, berat badan wanita memang cenderung naik dalam periode lima hari sebelum haid dan kembali normal setelahnya. Biasanya saat akan memasuki periode haid wanita mengalami kenaikan selera makan sehingga berat badanpun naik. Selain selera makan yang tinggi saat menjelang haid, berikut beberapa faktor penyebab berat badan naik saat haid!

1. Perubahan hormon

Foto: https://womanshealth.com

Saat menjelang haid, terkadang tubuh akan terasa mengembang dan penuh. Kenapa? jawabannya adalah karena tubuh menahan air selama haid yang kemudian membuat tubuh sedikit lebih berisi dan menaikkan berat badan, Ladies.

Fluktuasi dalam hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal yang disebut aldosteron menyebabkan penumpukan cairan berlebih dalam tubuh. Enggak perlu khawatir Ladies, kondisi ini akan kembali normal setelah selesai haid.

2. Tingginya Kadar Progesteron

Foto: https://helpguide.com

Kadar progesteron yang tinggi selama haid memengaruhi kenaikan berat badan. Saat kadar progesteron naik, wanita akan lebih terdorong untuk makan makanan yang tinggi lemak, garam dan gula. Makanan mengandung gula dan garam tinggi lebih mudah untuk menambah bobot tubuh. 
 

Ladies, biasanya kenaikan berat badan saat haid tidak bertahan lama, namun sangatlah penting untuk menjaga dan memonitor berat badan. Baiknya hindari kenaikan berat badan saat haid dengan cara :
 

Foto: https://shuttershock.com

    
• Batasi Makanan Tinggi Lemak

Walaupun kenaikan berat badan saat haid merupakan hal yang wajar, namun bisa dihindari. Mulailah dengan membatasi makanan tinggi lemak dan garam agar dapat mengurangi berat air dalam tubuh. Intinya kurangi makanan asin juga yang berpengawet.

    
• Hindari Kafein

Minum kopi saat ini sudah menjadi bagian dari gaya hidup. Tapi jika tidak mau berat badan naik saat haid, sebaiknya kurangi konsumsi kafein. Mulailah ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah.

Foto: https://skinnyms.com

    
• Olahraga Teratur

Berolahraga dianjurkan bukan hanya untuk menjaga berat badan tetap ideal, tapi juga membantu memelihara kesehatan tubuh agar tetap bugar dan tidak mudah terserang penyakit. Aktivitas fisik juga akan membantu mengurangi gejala pra-menstruasi dan mengurangi stres.

    
• Menjaga Pola Makan

Selain melakukan ketiga hal di atas, menjaga pola makan adalah hal yang harus dilakukan juga untuk mendapatkan berat badan ideal. Ubah pola makanmu dengan menu makanan sehat dan memenuhi nutrisi harian, ya!