Berat Badan Naik Saat Puasa? 5 Kebiasaan 'Sepele' Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Hati-Hati!

Selama bulan puasa, waktu makan dan minum yang berkurang diharapkan oleh sebagian orang dapat menurunkan berat badan. Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan saat puasa yang justru memicu kenaikan berat badan secara drastis. 

Lantas, apa saja kebiasaan tersebut? Yuk, simak beberapa kebiasaan penyebab berat badan naik selama puasa yang perlu diwaspadai. 

1. Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis sebabkan berat badan naik/Foto:Freepik.com/Goffkein

Memang saat berbuka kita dianjurkan untuk makan yang manis-manis. Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak dapat berisiko terhadap kesehatan tubuh. 

Melansir dari Healthline, makanan manis menyebabkan tubuh menjadi gemuk karena hanya tinggi akan kalori namun rendah nutrisi. Langsung menyantap hidangan tinggi gula saat perut masih kosong juga memicu gula darah naik yang bisa berujung komplikasi. 

2. Malas Minum Air Putih

Kekurangan cairan juga bikin berat badan naik/Foto:Freepik.com/Freepik

Pada bulan Ramadan, kesempatan untuk minum menjadi terbatas yakni saat berbuka hingga imsak. Sayangnya, masih banyak yang kurang memperhatikan kebutuhan cairan tubuh sehingga malas minum air putih saat sahur. 

Mengutip dari Eating Well, sebuah penelitian menunjukkan adanya kaitan antara malas minum dengan kenaikan berat badan. Alasannya, saat kekurangan cairan, tubuh mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Akibatnya, kamu akan makan lebih banyak di malam harinya. 

Berat Badan Naik Saat Puasa? 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Hati-Hati!

Berat Badan Naik Saat Puasa? 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Hati-Hati!/Foto: Freepik.com/prostock-studio

3. Porsi Makan Berlebihan 

Berat badan naik akibat makan terlalu banyak/Foto:Freepik.com/graphixchon

Masih banyak yang beranggapan makan dalam porsi besar dapat membuat tubuh lebih berenergi saat puasa. 

Faktanya, makan banyak tidak berpengaruh pada rasa kenyang, justru mengundang sejumlah masalah kesehatan salah satunya kenaikan berat badan. Ini dikarenakan, tubuh hanya menggunakan sedikit kalori sedangkan sisanya disimpan sebagai lemak. 

Sensasi begah setelah makan terlalu banyak juga menimbulkan sensasi tidak nyaman, tubuh lelah hingga sakit kepala, sebagaimana dilansir dari Healthshots. 

4. Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah sahur picu kenaikan berat abdan/Foto:Freepik.com/Freepik

Rasa kantuk tak tertahankan membuat banyak orang memanfaatkan waktu selepas sahur untuk tidur kembali. Siapa sangka, kebiasaan tersebut bisa mengancam kesehatan tubuhmu, lho. Mulai dari kenaikan berat badan, mual sampai gangguan sistem pencernaan dapat terjadi. 

Dikutip dari Eat This Not That, berbaring setelah sahur membuat makanan yang kamu santap kembali naik ke kerongkongan. Kondisi ini yang kemudian memicu penyakit asam lambung kronis atau biasa disebut GERD. 

5. Kurang Aktif Bergerak  

Tubuh mudah gemuk akibat malas bergerak/Foto:Freepik.com/Lookstudio

Hanya mengandalkan nutrisi dari makanan tidaklah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Dianjurkan juga untuk rutin melakukan aktivitas fisik supaya metabolisme tubuh terjaga dan ibadah puasa berjalan lancar. 

Kendati demikian, tubuh yang kurang bertenaga seringkali jadi penyebab kamu malas bergerak saat berpuasa. Kalori yang seharusnya digunakan untuk beraktivitas, malah mengendap menjadi lemak yang membuat berat badan mudah naik di bulan Ramadan. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!