Selama bulan puasa, waktu makan dan minum yang berkurang diharapkan oleh sebagian orang dapat menurunkan berat badan. Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan saat puasa yang justru memicu kenaikan berat badan secara drastis.
Lantas, apa saja kebiasaan tersebut? Yuk, simak beberapa kebiasaan penyebab berat badan naik selama puasa yang perlu diwaspadai.
1. Konsumsi Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis sebabkan berat badan naik/Foto:Freepik.com/Goffkein |
Memang saat berbuka kita dianjurkan untuk makan yang manis-manis. Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak dapat berisiko terhadap kesehatan tubuh.
Melansir dari Healthline, makanan manis menyebabkan tubuh menjadi gemuk karena hanya tinggi akan kalori namun rendah nutrisi. Langsung menyantap hidangan tinggi gula saat perut masih kosong juga memicu gula darah naik yang bisa berujung komplikasi.
2. Malas Minum Air Putih
Kekurangan cairan juga bikin berat badan naik/Foto:Freepik.com/Freepik |
Pada bulan Ramadan, kesempatan untuk minum menjadi terbatas yakni saat berbuka hingga imsak. Sayangnya, masih banyak yang kurang memperhatikan kebutuhan cairan tubuh sehingga malas minum air putih saat sahur.
Mengutip dari Eating Well, sebuah penelitian menunjukkan adanya kaitan antara malas minum dengan kenaikan berat badan. Alasannya, saat kekurangan cairan, tubuh mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Akibatnya, kamu akan makan lebih banyak di malam harinya.