Biar Manfaatnya Maksimal, Minum Kopi Tanpa Gula di Jam Segini

Kopi tanpa gula sering dianggap sebagai “minuman wajib” buat orang yang ingin hidup lebih sehat. Selain rasanya yang lebih natural dan aromanya yang khas, kopi tanpa tambahan pemanis juga punya segudang manfaat mulai dari meningkatkan fokus, menjaga stamina, sampai mendukung program diet. 

Namun tahukah kamu, dilansir dari CNN Indonesia, manfaat kopi tanpa gula bisa lebih maksimal kalau diminum di jam yang tepat?

Nah, sebelum buru-buru seduh kopi di pagi hari, ada baiknya kamu tahu dulu kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati kopi hitam tanpa gula. Yuk, kita bahas bareng-bareng!

1. Sekitar 90 Menit Setelah Bangun Tidur

Setelah Bangun Tidur/ Foto: freepik.com/prostooleh

Banyak orang langsung mencari kopi begitu buka mata, padahal ini bukan waktu yang tepat. Setelah bangun, tubuh masih memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Kalau langsung minum kopi, efeknya jadi kurang terasa.

Ahli gizi Mugdha Pradhan, dikutip dari Vogue, menyarankan untuk beri jeda sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Sebaiknya, minum air putih dulu, lakukan rutinitas pagi seperti biasa, baru setelah itu kamu bisa menikmati secangkir kopi hitam tanpa gula.

2. Sebelum atau Sesudah Olahraga

Sebelum Olahraga/ Foto: freepik.com

Kalau kamu rutin olahraga, kopi bisa jadi “teman” yang pas.

Sebelum olahraga: kafein dalam kopi bisa meningkatkan performa fisik, bikin lebih bertenaga, dan membantu pembakaran lemak. Waktu ini cocok banget buat kamu yang lagi berusaha menurunkan berat badan.

Setelah olahraga: kopi bisa membantu pemulihan otot lebih cepat dan bikin tubuh terasa lebih segar.

Jadi, mau sebelum atau sesudah olahraga, kopi tanpa gula tetap memberi manfaat, tinggal disesuaikan dengan kebutuhanmu.

3. Setelah Makan Siang

Setelah Makan Siang/ Foto: freepik.com/senivpetro

Siapa yang sering merasa ngantuk setelah makan siang? Nah, kopi bisa jadi penyelamat. Namun, jangan langsung menyeruputnya begitu selesai makan.

Tunggu dulu sekitar 1–2 jam setelah makan siang. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun secara alami, sehingga kafein dari kopi bisa bekerja lebih efektif untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Dengan begitu, kerjaan sore hari bisa tetap lancar tanpa diganggu rasa kantuk.

Dengan mengatur waktu ngopi, kamu bisa dapat manfaat maksimal dari secangkir kopi hitam kesayangan. Jadi, jangan cuma fokus ke rasa atau jumlahnya ya Beauties, tapi juga timing yang tepat biar tubuh makin sehat dan produktif!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!