Biar Nggak Gampang Lelah, Konsumsi 5 Makanan Ini agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari

Beauties, apakah kamu merasa sudah banyak makan namun tubuh tetap mudah lelah? Pagi yang begitu terasa berat dan rasa kantuk di siang hari, membuat energimu seolah cepat habis. 

Jika demikian, sepertinya kamu perlu memperhatikan apa yang kamu makan. Karena makanan seharusnya membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Melansir dari laman Times of India, berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap berenergi dan tetap aktif sepanjang hari. Simak!

1. Pisang

Ilustrasi pisang/Foto: Freepik.com/jcomp

Pisang dapat menjadi obat alami untuk membantu mengatasi rasa lelah. Pasalnya, pisang mengandung kalium, serat, vitamin, dan karbohidrat yang dapat memberikan energi dengan cepat. Nutrisi tersebut membantu tubuh kembali bertenaga secara alami. 

Saat kamu merasa lelah atau sebelum berolahraga, cobalah makan satu buah pisang. Pisang dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan stabil, tanpa efek samping seperti yang kadang muncul setelah minum kopi atau mengonsumsi makanan manis berlebihan. 

2. Greek Yogurt

Ilustrasi yogurt/Foto: Freepik.com/stockking

Greek yogurt kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk tubuh. Dengan kandungan proteinnya yang tinggi dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. Selain itu, Greek yogurt tawar tanpa tambahan gula juga dapat memberikan energi untuk otot dan membantu menjaga kestabilan energi tubuh, sehingga kamu tidak mudah lemas.

Greek yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Usus yang sehat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih optimal, yang pada akhirnya mendukung tingkat energi yang lebih baik sepanjang hari. 

3. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan/Foto: Freepik.com/freepik

Mudah lelah? Cobalah untuk mengonsumsi kacang-kacangan. Menambahkan segenggam kacang seperti almond, kenari, atau mete ke dalam menu harian bisa membantu meningkatkan energi. 

Kacang-kacangan kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari. Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya berperan penting dalam proses pembentukan energi di tubuh. 

4. Oat

Ilustrasi oat/Foto: Freepik.com/chandlervid85

Sarapan memang berperan penting dalam menentukan tingkat energimu sepanjang hari. Daripada memilih makanan manis yang praktis, cobalah mengonsumsi oatmeal di pagi hari. Karena oat mengandung karbohidrat kompleks dan serat larut yang dicerna secara perlahan, sehingga membantu melepaskan energi secara bertahap ke dalam tubuh.

Dengan begitu, kadar gula darah tetap stabil dan kamu terhindar dari lonjakan gula atau rasa lemas yang tiba-tiba. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilih oatmeal jenis rolled oats atau steel-cut-oats.