5 Ide Makanan Bergizi untuk Bekal Sekolah Anak, Praktis dan Lezat!
Wellness
Biar Nggak Lemas di Jalan, Ini 5 Bekal Sehat Buat Kamu yang Sering Terjebak Macet
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 10 Apr 2026 07:30 WIB
Yogurt dan granola bisa jadi pilihan snack yang sehat dan menyenangkan. Cocok jadi teman di jalan saat macet/Foto: freepik.com/freepik
Terjebak macet berjam-jam bisa membuat badan lemas dan drop kalau kamu tak sempat makan atau kurang minum. Buat kamu yang punya mobilitas tinggi di jalan dengan banyak kegiatan, kamu tentu harus memperhatikan asupan makanan dan minuman. Selain untuk menjaga stamina agar tetap kuat, membawa bekal sehat di perjalanan juga bisa membuat fokus dan mood jadi baik.
Mengutip dari Healthline, bekal sehat saat bepergian bisa dilakukan dengan perencanaan. Kamu bisa siapkan makanan yang mengandung protein, buah/sayur, produk susu, biji-bijian utuh, atau camilan dengan lemak sehat yang bisa kenyang lebih lama. Jadi, jangan cuma asal bisa ngemil, tapi juga makanan yang sehat bisa bantu tubuh tetap fit sepanjang perjalanan. Yuk, simak 5 ide bekal sehat untuk temani di jalan dan bisa jadi snack saat terjebak macet!
1. Buah segar
Buah segar jadi pilihan sehat untuk bekal di jalan. Masukan buah favoritmu ke dalam wadah kecil/Foto: freepik.com/valeria_aksakova
Bekal buah bisa jadi pilihan yang sehat. Kamu bisa membawa buah segar potong favoritmu. Mulai dari anggur, melon, pepaya, atau jeruk. Kamu juga bisa pilih buah pisang yang lebih praktis. Buah sangat tinggi vitamin dan air, jadi bisa membantu mencegah lemas dan dehidrasi. Simpanlah dalam wadah kecil agar lebih mudah dijangkau.
2. Yogurt dan Granola
Yogurt dan granola bisa jadi pilihan snack yang sehat dan menyenangkan. Cocok jadi teman di jalan saat macet/Foto: freepik.com/freepik
Snack sehat yang bisa jadi pilihan lainnya yaitu yogurt dan granola. Kombinasi produk susu dan whole grain membuat energi bisa bertahan lama. Sehingga, kamu bisa tetap kuat meski terjebak macet. Pilihlah yogurt plain atau Greek yogurt mini, kamu bisa tambahkan sedikit granola. Snack sehat yang simple dan juga nutrisinya lengkap.
3. Air Mineral + Infused Water
Air mineral + infused water wajib ada di mobil. Saat macet, tubuh harus tetap terhidrasi/Foto: freepik.com/freepik
Air mineral wajib kamu bawa di perjalanan agar tubuh tetap terhidrasi, apalagi kalau terjebak macet yang tidak terprediksi. Bawalah botol minum 600-1.000 ml, lalu bisa minum sedikit demi sedikit selama perjalanan. Kalau kamu mau lebih fresh, kamu bisa membuat infused water dengan menambahkan lemon, mentimun, atau daun mint.
4. Kacang-Kacangan Panggang
Kacang-kacangan panggang bisa jadi snack sehat temani macet. Almond, edamame, mete bisa bikin kenyang lebih lama/Foto: freepik.com/jcomp
Kacang-kacangan panggang merupakan makanan tinggi protein dan lemak baik. Selain praktis, bekal kacang-kacangan juga sehat, kenyang lebih lama dan tanpa bikin ngantuk. Kamu bisa bekal almond, mete, edamame panggang, atau campuran kacang lainnya. Konsumsi secukupnya dan jangan lupa siapkan selalu air minum setelah makan kacang.
5. Salad sayur + telur rebus
Salad sayur dan telur rebus bisa jadi pilihan bekal sehat di mobil. Meski macet, perut akan kenyang lebih lama/Foto: freepik.com/freepik
Kalau kamu makan yang lebih bikin kenyang tapi tetap praktis, kamu bisa bekal salad sayur dan telur rebus. Kandungan serat dari sayuran bikin kenyang lebih lama, dan protein dari telur bisa menstabilkan energi agar tetap fokus. Kamu bisa pilih sayuran seperti selada, wortel parut, jagung, atau tomat. Pilih dressing yang ringan dan sehat, seperti lemon atau olive oil. Simpan di wadah kecil dan dressing di tempat terpisah.
Kalau bekal andalanmu di perjalanan apa nih, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
