Biar Tetap Aktif dan Sehat saat Hari Hujan, 3 Aktivitas Ini Wajib Kamu Coba!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Kamis, 19 Dec 2024 07:30 WIB
Biar Tetap Aktif dan Sehat saat Hari Hujan, 3 Aktivitas Ini Wajib Kamu Coba!/Foto: freepik.com/benzoix
Hari hujan dapat memberikan dampak signifikan terhadap rutinitas olahraga atau aktivitas fisik, terutama bagi mereka yang terbiasa melakukan aktivitas di luar ruangan. Hujan sering kali membuat jalanan licin dan kondisi menjadi kurang nyaman sehingga menurunkan motivasi untuk berolahraga di luar.
Selain itu, cuaca dingin dan suasana mendung dapat memengaruhi suasana hati yang pada gilirannya dapat mengurangi semangat untuk bergerak. Namun, sebenarnya ini bisa menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi aktivitas atau olahraga di dalam ruangan yang membuatmu tetap aktif dan sehat saat hari hujan, seperti yang dilansir dari Malpaper ini!
Meditasi dan Praktik Mindfulness
 Ilustrasi/Foto: Freepik/karlyukav |
Hari-hari hujan sering dianggap sebagai momen yang ideal untuk melakukan introspeksi dan meditasi. Suasana yang tenang dan suara tetesan hujan menciptakan latar yang menenangkan sehingga mendukung proses refleksi diri ini.
Untuk memulai meditasi, temukan tempat yang nyaman di dekat jendela, lalu tutup mata dan fokus pada napasmu. Biarkan suara hujan yang lembut menjadi latar alami yang membantu menenangkan pikiran.
Latihan mindfulness dapat dilakukan dengan sederhana, seperti dengan mengamati hujan. Kamu bisa memperhatikan tetesan hujan, bunyinya saat jatuh ke tanah, atau cara hujan membasahi dedaunan tanpa terganggu oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan.
Jika pikiranmu mulai melayang ke hal lain, bawa perhatian kembali ke hujan. Proses ini membantu melatih otak untuk tetap hadir dan melepaskan pikiran yang berlebihan sehingga menciptakan rasa tenang dan kedamaian dalam diri.
Yoga dan Peregangan dalam Ruangan
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix
Yoga adalah salah satu aktivitas saat hujan yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Kamu dapat memulai dengan menggelar matras yoga. Atau jika kamu lebih suka melakukan peregangan, kamu cukup mencari area yang luas untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut.
Pose-pose yoga seperti child’s pose dan cat-cow bermanfaat untuk melepaskan ketegangan pada otot, terutama di area punggung dan pinggul. Sementara itu, peregangan ringan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh serta melancarkan sirkulasi darah.
Melakukan yoga dengan memanfaatkan suasana seperti hujan yang turun dapat memberikan pengalaman yang lebih menenangkan. Suara ritmis dari hujan dapat digunakan sebagai panduan alami untuk mengatur pernapasan dan mengalirkan gerakan secara perlahan.
Menyesuaikan ritme tubuh dengan energi yang menenangkan dari hujan juga dapat membantu meningkatkan perasaan santai. Yoga dalam suasana yang nyaman ini sangat baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengekspresikan Kreativitas
Ilustrasi/Foto: Freepik/senivpetro
Hari hujan dapat menjadi momen yang ideal untuk menyalurkan kreativitas melalui berbagai kegiatan seni seperti melukis, menggambar, atau menulis. Aktivitas indoor menyenangkan ini memberi ruang bagi imajinasi untuk berkembang bebas sehingga memungkinkan eksplorasi berbagai media dan teknik seni. Selain menyenangkan, mengekspresikan diri secara kreatif juga memiliki manfaat terapeutik sehingga membantu meredakan stres dan memberikan sarana untuk mengolah emosi serta ide-ide yang mungkin sulit disampaikan secara langsung.
Menurut penelitian, aktivitas kreatif dapat meningkatkan kesehatan mental dengan cara menurunkan kadar kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Seni juga dianggap mampu memperkuat rasa percaya diri karena hasil karya yang dihasilkan dapat memberikan kepuasan dan rasa pencapaian.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
