Hari hujan dapat memberikan dampak signifikan terhadap rutinitas olahraga atau aktivitas fisik, terutama bagi mereka yang terbiasa melakukan aktivitas di luar ruangan. Hujan sering kali membuat jalanan licin dan kondisi menjadi kurang nyaman sehingga menurunkan motivasi untuk berolahraga di luar.
Selain itu, cuaca dingin dan suasana mendung dapat memengaruhi suasana hati yang pada gilirannya dapat mengurangi semangat untuk bergerak. Namun, sebenarnya ini bisa menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi aktivitas atau olahraga di dalam ruangan yang membuatmu tetap aktif dan sehat saat hari hujan, seperti yang dilansir dari Malpaper ini!
Meditasi dan Praktik Mindfulness
Ilustrasi/Foto: Freepik/karlyukav |
Hari-hari hujan sering dianggap sebagai momen yang ideal untuk melakukan introspeksi dan meditasi. Suasana yang tenang dan suara tetesan hujan menciptakan latar yang menenangkan sehingga mendukung proses refleksi diri ini.
Untuk memulai meditasi, temukan tempat yang nyaman di dekat jendela, lalu tutup mata dan fokus pada napasmu. Biarkan suara hujan yang lembut menjadi latar alami yang membantu menenangkan pikiran.
Latihan mindfulness dapat dilakukan dengan sederhana, seperti dengan mengamati hujan. Kamu bisa memperhatikan tetesan hujan, bunyinya saat jatuh ke tanah, atau cara hujan membasahi dedaunan tanpa terganggu oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan.
Jika pikiranmu mulai melayang ke hal lain, bawa perhatian kembali ke hujan. Proses ini membantu melatih otak untuk tetap hadir dan melepaskan pikiran yang berlebihan sehingga menciptakan rasa tenang dan kedamaian dalam diri.