Memaksa Tetap Olahraga Saat sedang Sakit, Apakah Boleh? Ini Kata Ahli
Wellness
Biar Tetap Bugar, 5 Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan saat Puasa
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 21 Mar 2025 04:30 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Berpuasa seharian pastinya membuat tubuh menjadi lemas karena kurangnya asupan cairan dan makanan. Olahraga biasanya menjadi kegiatan yang dihindari ketika berpuasa karena pasti tubuh akan cepat lelah bahkan kekurangan energi. Namun ternyata, puasa tidak menjadi penghalang untuk berolahraga.Â
Olahraga saat puasa bisa membuat badan tetap bugar. Melansir dari Siloam Hospitals, ada waktu-waktu tertentu agar olahraga ringan yang dilakukan tidak mengganggu aktivitas puasa, seperti sebelum sahur, sebelum buka puasa, setelah buka puasa, dan sebelum tidur. Nah, kira-kira olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat puasa?
1. Jalan Santai
Ilustrasi Jalan Santai/Foto: freepik.com/freepik
Olahraga yang bisa dilakukan saat menjalani puasa adalah jalan santai. Aktivitas jalan santai termasuk olahraga yang ringan dan tidak mengeluarkan banyak energi. Olahraga ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung, tulang dan otot. Kamu bisa melakukan jalan santai pada pagi hari atau menjelang waktu berbuka sambil ngabuburit, Beauties.
2. Yoga
Ilustrasi Yoga/Foto: freepik.com/jcomp
Saat menghabiskan waktu di rumah, kamu bisa mencoba lakukan olahraga yoga yang tidak begitu menguras energi. Yoga bisa jadi pilihan olahraga ringan ketika berpuasa karena gerakannya berfokus untuk membuat otak rileks dan meregangkan otot. Yoga juga bisa membantu agar tidurmu lebih berkualitas.
3. Bersepeda
Ilustrasi Bersepeda/Foto: freepik.com/freepik
Bersepeda mungkin menjadi olahraga yang menyenangkan untuk dinikmati saat menunggu berbuka puasa. Kamu bisa bersepeda dengan jarak yang tidak terlalu jauh, sehingga tidak menguras banyak energi. Bersepeda juga merupakan olahraga yang bisa membakar lemak, kalori, menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.
4. Aerobik dan Zumba
Ilustrasi Aerobik dan Zumba/Foto: freepik.com/freepik
Kamu bisa mencoba aerobik atau zumba saat berpuasa. Olahraga ini memiliki gerakan yang ringan dan efektif membakar kalori. Olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan jika melakukannya dengan benar.
5. Squat
Ilustrasi Squat/Foto: freepik.com/freepik
Squat juga bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika berpuasa. Olahraga yang banyak memiliki manfaat untuk kekuatan otot bagian bawah ini bisa kamu lakukan di pagi atau sore hari selama 10 hingga 15 menit.
Selain olahraga di atas, kamu ada rekomendasi olahraga yang biasa dilakukan saat berpuasa, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
