Trik Viral Masak Nasi yang Bisa Pangkas Kalori Sampai Setengahnya Menurut Ahli Gizi, Yuk Coba!
Wellness
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan
Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 15 Jan 2025 09:30 WIB
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels.com/ Jane Trang Doan
Buah adalah makanan yang sehat karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Namun, tahukah kamu kalau buah juga bisa membantu menurutkan berat badan?
Buah merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Dengan mengonsumsi buah dan sumber lemak dan protein yang tepat, kamu dapat menciptakan pola makan bergizi lengkap yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Namun, dari banyaknya jenis buah, rupanya ada satu buah yang dinilai paling ampuh untuk membantu membakar lemak di tubuh. Kira-kira buah apa? Yuk, simak ulasannya berikut ini, dirangkum dari Eat This Not That!
Peran Buah untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels.com/ Jane Trang Doan
Semua buah mengandung serat, nutrisi yang dapat memperlambat pelepasan gula ke aliran darah tubuh. Karakteristik ini memungkinkan kadar gula darah lebih stabil sehingga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Selain itu, serat juga mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat mencegah kamu dari makan berlebihan sepanjang hari, sehingga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan.
Jenis serat tertentu berfungsi sebagai sumber makanan bagi bakteri sehat di usus, yang disebut probiotik. Beberapa penelitian menunjukkan probiotik meningkatkan integritas usus dan mampu mengurangi kemungkinan obesitas.
Tak hanya itu, buah relatif rendah kalori dibandingkan kelompok makanan lain, sehingga memungkinkan buah menambah volume dan nutrisi pada makanan tanpa menghabiskan banyak kalori. Karena semua alasan ini, buah dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan harus dianggap sebagai komponen penting dalam diet penurunan berat badan.
Jenis Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan dengan Efektif
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan adalah buah delima. Dibanding buahnya, biji delima memiliki nilai nutrisi lebih tinggi. Biji delima dipercaya memiliki segudang manfaat, karena di bagian ini semua nutrisi tetap utuh.Â
Buahnya yang sedikit manis dan terkadang asam tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, tetapi teksturnya membuatnya unik dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Jika kamu sedang diet, cobalah untuk mengonsumsi buah delima beserta bijinya.
Manfaat Buah Delima
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels/Viktoria Vlasova
Ada beberapa manfaat buah delima buat kamu yang sedang diet. Berikut ulasannya:
Kaya Serat
Satu cangkir biji delima mengandung 6 gram serat isian. Meskipun semua buah mengandung serat, jumlah serat yang kamu dapatkan dari per porsi buah delima termasuk yang tertinggi dari semua buah.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi makan berlebihan, dan meningkatkan kesehatan usus. Hal tersebut merupakan faktor yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Rendah Kalori
Meskipun buah delima bukanlah buah dengan kalori paling rendah, namun per cangkir buah delima hanya mengandung 120 kalori. Oleh karena itu, buah delima cocok dijadikan sebagai camilan sehat.
Memasukkan makanan bervolume tinggi dan rendah kalori ke dalam menu makan sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan memungkinkan kamu mempertahankan defisit kalori dengan lebih nyaman.
Cara Mengonsumsi Buah Delima untuk Diet
Bikin Kenyang Seharian, Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels.com/Pixabay
Rasa dan tekstur buah delima mungkin unik dibandingkan buah lainnya. Buah delima bisa menjadi camilan dan tambahan makanan yang enak.
Ada berbagai cara yang bisa kamu coba untuk mengonsumsi delima. Mulai dari kamu makan langsung hingga padukan dengan kacang atau keju untuk camilan yang lebih bergizi seimbang.
Kamu juga bisa menambahkan delima ke dalam salad untuk menambah rasa manis, sebagai pengganti buah beri dalam yogurt dan oatmeal, atau menaburkannya di atas roti panggang dengan alpukat.
Selain memerhatikan asupan makanan saat diet, pastikan kamu juga rutin berolahraga dan mendapatkan tidur berkualitas, ya. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
