Bangun Lebih Segar, Ini 8 Minuman untuk Tingkatkan Kualitas Tidur
Wellness
Bikin Otak Makin Encer, Mulai Konsumsi 6 Minuman Ini Untuk Kecerdasan
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Senin, 24 Apr 2023 16:00 WIB
Kecerdasan Dapat Menurun Seiring Bertambah Usia/ Foto: freepik.com/wayhomestudio
Seiring bertambahnya usia, kecerdasan akan terus berkurang. Tetapi, penurunan kecerdasan ini tidak selalu tidak dapat dicegah dan bisa diperlambat dengan melakukan latihan fisik dan mental secara teratur juga menjalani gaya hidup sehat.
Namun, tetap memantau apa yang dimakan pun akan meningkatkan tingkat kecerdasan. Jika Beauties mencari sesuatu yang sederhana untuk dibuat dan dapat berkontribusi untuk meningkatkan kecerdasan otak, maka patut dicoba mengonsumsi beberapa minuman berikut yang dirangkum dari Healthline dan The Daily Meal.
 Diet Sehat Mampu Meningkatkan Kecerdasan/ Foto: freepik.com/freepik |
Daftar minuman yang dapat meningkatkan kecerdasan berikut terbuat dari bahan alami dan dikemas dengan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. Rutin mengonsumsi, Beauties dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan berpotensi memperlambat penurunan kecerdasan yang diikuti penuaan.
6 Minuman Sehat yang Dapat Memperlancar Kinerja Otak
1. Campuran Jus Buah dan Sayuran
 Jus Buah dan Sayuran Meningkatkan Fungsi Kinerja Otak/ Foto: freepik.com/valeria_aksakova |
Minuman jus buah dan sayuran ini memiliki banyak manfaat seperti antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan fungsi kinerja otak jika rutin dikonsumsi. Daftar buah seperti apel, alpukat, pisang, timun, buah beri dan buah bit dengan sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, wortel memberikan jumlah antioksidan, vitamin, serat dan mineral yang cukup untuk perkembangan otak.
Buah bit, khususnya, memiliki manfaat menarik bagi otak, yakni meningkatkan kemampuan belajar dan pengambilan keputusan. Beauties dapat mencampurkan buah dan sayuran tersebut dengan perasan lemon, yoghurt atau susu untuk hasil yang lebih baik.
Daftar Minuman Baik untuk Kecerdasan Selanjutnya
Kokoa Menurunkan Resiko Stroke/ Foto: freepik.com/Freepik
2. Kokoa
Senyawa alami flavonol dalam kokoa yang juga biasa ditemukan pada buah dan sayuran ini dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat mengurangi efek negatif jangka panjang pada otak. Selain rasanya yang bersahabat di lidah, rutin mengonsumsi kokoa dapat menurunkan resiko penyakit stroke dan masalah pada kognitif otak.
3. Kopi
 Kopi Meningkatkan Daya Ingat/ Foto: freepik.com/Freepik |
Kopi menjadi salah satu minuman paling sering dikonsumsi oleh masyarakat dunia. Bukan hanya untuk menahan kantuk, ternyata manfaat kopi lainnya juga bisa untuk meningkatkan kecerdasan otak. Sebagian besar manfaatnya berasal dari kafein.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus dan daya ingat, otak yang lebih waspada juga menurunkan resiko penyakit Alzheimer. Akan tetapi, Beauties wajib menjaga asupan kopi agar tidak berlebihan. Normalnya, kopi baik dikonsumsi 400mg per hari atau setara dengan 4 gelas per hari.
4. Teh
 Teh Mempertajam Daya Ingat Otak/ Foto: freepik.com/jcomp |
Selain kopi, teh pun sudah menjadi minuman akrab untuk dikonsumsi sehari-hari. Peningkatan aktivitas otak dapat diperoleh dengan mengonsumsi teh, salah satunya teh hijau. Teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin-3-gallate yang terbukti dalam peningkatan produksi sel otak sekaligus mempertajam daya ingat. Selain itu, Beauties juga bisa meminum teh hitam yang di dalamnya mengandung antioksidan untuk mengirimkan reaksi cepat dari otak ke seluruh organ tubuh.
5. Air Kelapa
 Air Kelapa Mencegah Kepikunan/ Foto: freepik.com/jcomp |
Pada dasarnya, semua konsumsi kelapa sangat baik bagi tubuh. Contohnya, air kelapa memiliki kandungan mineral, elektrolit dan vitamin yang mampu mencegah timbulnya gejala kepikunan dini karena lancarnya aliran darah ke otak.
6. Air Putih
 Air Putih Melancarkan Oksigen pada Otak/ Foto: freepik.com/Freepik |
Dari sekian banyak minuman yang dapat meningkatkan kecerdasan otak manusia, air putih menjadi yang terpenting karena 70 persen tubuh kandungannya adalah air. Rajin meminum air putih akan menjaga aliran oksigen pada otak tetap optimal, sehingga kemampuan dalam berpikir jernih pun meningkat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
