Ladies, pasti kamu sudah sering denger bukan, kalau ada beragam jenis diet yang bisa kamu coba. Namun, alangkah lebih baik lagi apabila diet itu kamu imbangi dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi. Dari sekian banyak makanan tinggi serat yang ada, ini dia 7 makanan tinggi serat yang digadang ampuh untuk menurunkan berat badan kamu :
1. Oatmeal
Ladies, oatmeal ini mengandung beta glucan, yaitu jenis serat khusus yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oatmeal merupakan campuran yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Serat larut merupakan jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Sedangkan serat tidak larut membantu melancarkan pencernaan. Biasanya, oatmeal dimakan di pagi hari untuk sarapan, dan bisa dicampur beberapa buah segar sesuai selera kamu.
2. Buah Pisang
Pisang, yang pastinya kamu sudah tidak asing bukan, ladies? Pisang mengandung nutrisi tinggi kalori. Hal itu menyebabkan kurang diminati bagi pelaku diet, namun di sisi lain pisang juga mengandung tinggi serat sehingga dapat bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Pisang juga diperkaya dengan kalium lho, mineral penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Bagus jadi salah satu menu dietmu nih.
3. Buah Pepaya
Pepaya dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme tubuhmu, sehingga bisa menghindari sembelit lho, ladies. Enzim pepaya juga dapat memecah makanan yang mengandung protein, hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya bahan yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna.
4. Beras Merah
Beras merah sering dipakai sebagai menu utama bagi para pelaku diet penurun berat badan karena sangat kaya akan kandungan serat larut. Serat dalam beras merah berperan untuk meringankan sembelit serta melancarkan BAB (buang air besar).
5. Sayuran Hijau
Yang satu ini juga pasti sudah sering kamu lihat bahkan konsumsi setiap hari, bukan? Sayuran hijau merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi, beta-karoten dan serat. Menurut para ahli gizi, sayuran hijau seperti bayam, merupakan sumber serat terbaik. Makanya, saat diet perbanyak sayuran hijau akan sangat membantu program dietmu.
6. Almond
Nah, yang satu ini mungkin belum familiar ditemui dan konsumsi apalagi untuk orang Indonesia. Padahal, Almond merupakan sumber serat yang sangat baik. Memiliki kandungan lemak sehat, dan protein. Sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Tapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga tidak baik terlalu banyak untuk dikonsumsi. Mungkin kamu bisa mengonsumsinya dengan takaran tertentu yang cukup untuk tubuhmu.
7. Yoghurt Yunani
Last but not least, ada yoghurt yunani. Mungkin sebagian dari kamu masih awam dengan Yogurt Yunanai.
Apa itu Yogurt Yunani? Lanbe, yogurt Yunani, keju yogurt, atau labneh, adalah yogurt yang dibekukan untuk menghilangkan ampas airnya, yang menghasilkan bentuk yang lebih padat ketimbang yang tidak dibekukan, dengan tetap menyajikan kekhasan yogurt, rasa asam. Yogurt ini umumnya mengandung karbohidrat, gula dan garam lebih sedikit sehingga sangat baik dikonsumsi oleh semua orang. Selain itu, yogurt juga menyediakan probiotik alami yang bisa menekan pertumbuhan bakteri yang merugikan di usus, sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga dengan baik. Jika pencernaan lancar, maka program dietmu pun juga akan lancar bukan?