Pola makan yang nggak sehat nyatanya bukan hanya bisa mengganggu kesehatan fisik. Kebiasaan-kebiasaan makan yang buruk juga dapat memperpendek umur lho, Beauties. Agar hal ini nggak terjadi, Beautynesia.id telah merangkum 5 kebiasaan yang harus kamu hindari. Yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Menghindari Lemak
Makanan Sehat/Foto: freepik/freepik |
Karena takut gemuk, banyak orang yang akhirnya menghindari lemak. Padahal, hal ini dapat berbahaya bagi tubuh lho. Sebuah jurnal di JAMA Internal Medicine pada 2020 menunjukkan, penelitian pada warga Amerika Serikat berusia 20 tahun yang mendapat lemak dari protein nabati memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Lemak yang bersumber dari protein nabati seperti kacang-kacangan, alpukat, jagung, tempe, dan lain-lain. Program diet dengan mengurangi lemak baik ini juga bisa membuat tubuh kehilangan nutrisi tertentu, karena lemak membantu penyerapan vitamin A,D,E, dan K.
Hanya Mengonsumsi Makanan Rendah Karbohidrat
Makanan rendah karbohidrat juga banyak disukai karena tak ingin berat badan meningkat. Namun, sebuah studi yang diterbitkan The Lancet Public Health pada 2018 mengatakan, asupan karbohidrat dalam jumlah sedang, 50-55 persen dari kebutuhan gizi harian (AKG) mendapatkan usia harapan hidup lebih panjang daripada mereka yang makan karbohidrat kurang dari 30 persen AKG.
Terlalu Banyak Protein
Makan/Foto: freepik/senivpetro |
Orang yang sedang menjalani program diet pasti sudah nggak asing lagi dengan diet protein. Diet yang satu ini menggunakan banyak makanan berprotein untuk menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi massa lemak.
Namun menurut sebuah studi di Nutrition and Metabolism pada 2014, asupan protein tinggi dapat menghambat perkembangan metabolik tubuh. Diet tinggi protein juga dapat menimbulkan beban asam amino pada ginjal, membuatnya bekerja berlebihan.
Terlalu Banyak Gula dan Garam
Makanan terlalu banyak gula tambahan, termasuk minuman manis seperti soda atau sports drink sering dikaitkan sebagai penyebab umur yang lebih pendek. Semakin banyak gula dalam makanan harianmu, semakin tinggi pula kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Selain gula, makanan terlalu banyak garam juga membahayakan kesehatan. Kandungan natrium yang tinggi dapat mengganggu jantung hingga mengakibatkan kematian. Terlalu banyak natrium juga dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi.
Terlalu Banyak Daging Merah
Daging mentah/Foto: freepik/lsantilli |
Apakah kamu termasuk pecinta daging? Jika iya, sebaiknya kamu membatasi diri untuk mengonsumsi jenis makanan yang satu ini ya. Sebab, konsumsi daging merah berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskuler yang mempengaruhi angka harapan hidup.