Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia dengan rata-rata usia mencapai 84 tahun. Fenomena ini tidak terlepas dari berbagai kebiasaan yang diadopsi oleh masyarakatnya.
Kebiasaan yang dianut oleh orang Jepang tersebut tidak hanya mendukung umur panjang, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dilansir dari New Trader U, inilah beberapa kebiasaan orang Jepang yang dapat meningkatkan kualitas hidup tersebut!
Pola Makan Khas Jepang
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Pola makan tradisional Jepang sering mendapat pujian karena komposisinya yang seimbang dan bernutrisi sehingga mendukung kesehatan dan kebugaran. Pola makan orang Jepang biasanya rendah kalori dan lemak, dengan bahan utama berupa hasil laut, nasi, buah-buahan, dan sayuran.
Konsumsi ikan yang tinggi memberikan asupan asam lemak omega-3 yang esensial bagi kesehatan jantung dan otak. Nasi, sebagai makanan pokok, menjadi sumber karbohidrat utama yang memberikan energi.
Di sisi lain, konsumsi sayur dan buah yang melimpah membantu memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan antioksidan harian, yang penting untuk menjaga sistem pencernaan dan mencegah penyakit degeneratif. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa pola makan orang Jepang tersebut berhubungan dengan rendahnya angka penyakit jantung dan obesitas di Jepang.