Naik Turun Tangga Versus Berjalan
Banyak orang memilih naik turun tangga untuk olahraga teratur. Manfaat naik turun tangga yang tidak kamu dapatkan dengan berlari atau berjalan meliputi gerakan vertikal, manfaat yang lebih cepat, banyak tersedia, tidak memerlukan perkiraan cuaca dan dampak lebih kecil.
Gerakan Vertikal
Saat berjalan dan berlari, tubuh bergerak dalam pola horizontal. Meskipun dengan berlari tubuh memang mengalami sedikit gerakan vertikal. Namun, naik turun tangga lebih efektif membuat otot-otot dipaksa untuk melawan gravitasi dan bergerak dalam pola vertikal. Ketika menggerakkan tubuh secara vertikal, kamu akan menempatkan tumpuan pada tubuh bagian bawah.
Otot-otot kaki harus berulang kali mengangkat tubuh dari tarikan gravitasi. Selain itu, otot-otot harus stabil dan seimbang yang menempatkan lebih banyak beban pada otot-otot di tubuh bagian bawah.
Manfaat Lebih Cepat
Manfaat naik turun tangga juga akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih cepat. Naik turun tangga akan membakar lemak dua kali lipat dalam separuh waktu dibandingkan jika kamu berlari dan tiga kali lebih banyak daripada berjalan. Latihan naik turun tangga yang intens akan menghasilkan manfaat aerobik lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat daripada berlari atau berjalan. Naik turun tangga selama satu jam akan membakar sekitar 1.000 kalori.
Tidak Memerlukan Pertimbangan Cuaca
Akhir tahun masuk dalam musim penghujan, hal itu berarti membuat kesempatan lari atau berjalan santai akan berkurang. Saat kamu memilih naik turun tangga sebagai olahraga, kamu tidak akan terganggu oleh cuaca. Kamu tetap bisa melakukannya di dalam ruangan seperti kantor, rumah, kampus, dan tempat tempat lainnya.
Dampak Lebih Kecil
Naik turun tangga membuat kaki, pergelangan kaki dan lutut ke tekanan yang lebih rendah daripada dampak tekanan berlari di atas beton. Berlari juga memberikan banyak tekanan pada kaki. Singkatnya, naik turun tangga menawarkan manfaat dengan dampak yang lebih kecil terhadap tubuh daripada aerobik dan pembentukan otot seperti gym dan tentu saja dengan biaya yang lebih sedikit daripada pilihan olahraga lainnya.