Air putih dan es teh menjadi dua minuman yang paling banyak dipesan orang untuk melepas dahaga. Saking jadi favoritnya, sangat mudah menemukan keberadaan dua minuman ini, baik di pinggir jalan atau resto sekalipun.
Kalau air putih sudah pasti dapat menghidrasi tubuh, bagaimana jika menggantinya dengan es teh, apakah sama-sama bermanfaatnya?
Es Teh Dapat Menghidrasi, Asalkan..
Melansir Everyday Health, es teh memang menawarkan manfaat kesehatan. Meminum es teh sesekali untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pun tidak masalah.
Asalkan, memilih es teh yang diseduh tanpa tambahan gula atau bahan berkalori tinggi lainnya. Selain itu, tidak juga dengan meminumnya secara berlebihan.
Hal ini karena es teh mengandung kafein, asam oksalat, natrium, dan bisa saja pemanis tambahan atau perasa buatan.
|
|
Pada teh hitam seduh, memiliki kalori yang sangat sedikit (2,4 kkal per 8 ons cairan) dan mengandung sedikit mineral, seperti natrium dan magnesium. Menambahkan daun mint dan perasan lemon bisa menjadi alternatif selain air putih.
"Es teh dapat berfungsi sebagai sumber hidrasi, karena jumlah kafeinnya tidak berlebihan dan kamu bisa membuat teh dengan air," kata Lisa Andrees, MEd, RD, pemilik Sound Bites Nutrition.