Bolehkah Minum Kopi Hitam Setelah Berolahraga? Ini Jawabannya...

Kelebihan Minum Kopi Hitam Setelah Berolahraga

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik.com

Setelah berolahraga, otot akan kekurangan glikogen yang merupakan sumber energi utama. Sebuah penelitian menunjukkan, menggabungkan kafein dengan karbohidrat dapat meningkatkan pengisian glikogen. 

Menikmati secangkir kopi dengan camilan atau makanan kaya karbohidrat dapat mempercepat pemulihan. Sehingga kamu lebih berenergi untuk lanjut berolahraga atau beraktivitas. 

Selain itu, kafein yang terkandung dalam kopi pun memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi DOMS atau rasa nyeri setelah olahraga. 

Kelebihan lainnya, kopi yang diminum setelah berolahraga dapat meningkatkan rasa bahagia, karena kafein meningkatkan pelepasan dopamin di otak. Kopi pun dapat membuatmu lebih waspada dan fokus beraktivitas. 

Termasuk untuk yang sedang diet, kafein memicu pelepasan adrenalin yang meningkatkan pemecahan lemak dan metabolisme. Kopi dapat merangsang tubuh untuk terus membakar lemak jika olahraga intens atau dilakukan dalam keadaan intermitten fasting. 

Sayangnya, Ini yang Perlu Diketahui...

Ilustrasi jantung berdebar/Foto: Freepik.com

Di samping banyaknya manfaat tersebut, kamu juga perlu tahu nih dengan kekurangan atau efeknya. 

Karena olahraga dapat meningkatkan detak jantung, kafein dalam kopimu bisa meningkatkannya lebih jauh. Untukmu yang memiki masalah dengan kondisi jantung atau sensitif terhadap kafein, minum kopi setelah olahraga bisa membuatmu tidak nyaman, jantung berdebar, dan gelisah. 

Apalagi saat dikonsumsi dalam perut kosong, kopi yang bersifat asam dapat merangsang lambung dan membuatmu tidak nyaman. Termasuk dikonsumsi saat sore hari, bisa mengganggu relaksasi dan waktu tidurmu, padahal itu penting untuk pemulihan setelah berolahraga. 

Catat, Cara Terbaik Minum Kopi Setelah Olahraga!

Ilustrasi minum kopi/Foto: freepik.com/senivpetro

Nah Beauties, melansir Times of India, untuk pemulihan yang optimal, padukan kopi dengan camilan yang seimbang, yang mengandung karbohidrat dan protein. Ini dapat mengisi kembali simpanan glikogen, memperbaiki jaringan otot, dan mengurangi ketidaknyamanan di perut. 

Perlu dicatat juga, batas harian kopi yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg (sekitar 4 cangkir kopi seduh). 

Alternatif lain untukmu yang ingin kafein setelah berolahraga dengan menyeduh teh hijau. Pasalnya, minuman ini lebih sedikit kafeinnya. Atau, jika kamu ingin rehidrasi setelah latihan dengan minuman lain, bisa dengan air kelapa, protein shake, hingga smoothies. 

Nah, mengopi setelah berolahaga boleh saja ya, Beauties. Namun, penting untuk memerhatikan kondisi tubuhmu juga!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!