Buah Kecil dengan Sejuta Manfaat, Simak Kandungan dan Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Kurma adalah salah satu sumber gula alami yang sehat bagi tubuh. Meskipun Ramadan telah usai, kebiasaan mengonsumsi kurma, jangan sampai ditinggalkan, ya, Beauties.

Pasalnya, buah yang selalu dikaitkan dengan Ramadan ini, ternyata mengandung berbagai senyawa alami yang siap menjaga kesehatan otak hingga sistem pencernaanmu, nih.

Kira-kira apa saja, ya, kandungan dan manfaat kurma? Dikutip dari eatingwell.com, kurma mengandung sejumlah senyawa alami seperti serat, mineral, serta antioksidan.

Berdasarkan publikasi di International Journal of Molecular Sciences pada 2021, kandungan polifenol kurma dapat membantu pemulihan penyakit pembuluh darah. Bahkan, buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolestrol LDL.

Di sisi lain, sebagai salah satu jenis antioksidan yang ada di kurma, fenolik mampu menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga, buah ini dapat menghambat penyakit alzaimer, jantung, demensia, serta kanker.

Sedangkan, kandungan seratnya bisa menstabilkan kadar gula darah. Serat juga sudah lama dikenal sebagai pelancar BAB, karena mampu meningkatkan bakteri baik di usus.

Buah kurma segar/Foto: images.pexels.com/Konevi

Kurma juga mengandung asam lemak yang dapat memproduksi prostaglandin. Menurut ulasan di BMC Pregnancy & Childbirth pada 2020, kandungan prostaglandin bisa membantu pematangan serviks, serta meningkatkan kontraksi. Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi kurma, dapat melewati proses persalinan lebih cepat.

Selain beberapa manfaat tersebut, kurma juga menyimpan manfaat lainnya yang tidak kalah penting. Menurut tasteofhome.com, setidaknya ada lima manfaat lainnya dari buah kurma, yakni meningkatkan energi, memperkuat tulang, menjaga kesehatan sistem saraf, mengobati peradangan, serta memperbaiki kualitas tidur.

Mengkonsumsi sebutir kurma dan susu segar/Foto: images.pexels.com/Anna Tarazevich

Kandungan potassium dan gula alami pada kurma, menjadi bahan bakar bagi otak, serta otot ketika berolahraga. Tidak heran, jika kurma menjadi santapan pembuka orang-orang yang berpuasa.

Kandungan inilah yang membantu tubuh kembali mendapatkan energi. Kurma juga berkhasiat bagi tulang, karena mengandung magnesium dan tembaga. Kandungan magnesiumnya, juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengobati peradangan, termasuk peradangan di otak. Karena itu, kurma bisa menjaga kesehatan sistem saraf.

Nah, bagi kamu yang memiliki masalah dengan insomnia atau ingin memperbaiki kualitas tidur, disarankan untuk makan kurma dua jam sebelum tidur. Kandungan dalam kurma, mampu meningkatkan produksi melatonin yang membuat tubuh lebih rileks. Dengan begitu, kualitas tidur meningkat.

Meskipun kurma memiliki banyak manfaat, tetapi mengonsumsi kurma berlebihan juga bisa berpengaruh buruk bagi kesehatanmu. Untuk itu, perhatikan lagi porsi kurma yang kamu makan setiap harinya, ya, Beauties.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!