Buang Racun dari Tubuh dengan Melakukan Kebiasaan Ini Secara Rutin

Tak dapat dipungkiri, tubuh seseorang bisa dengan mudah  terpapar oleh racun. Baik itu racun yang berasal dari dalam, maupun dari luar tubuh. Meskipun tubuh juga dapat mengeluarkan racun melalui air seni dan keringat, kamu pun juga perlu membantu tubuh untuk mengeluarkan racun dengan melakukan 5 kebiasaan ini dengan rutin. Berikut ulasannya.

1. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Selain dapat menghilangkan dahaga, mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Di samping itu, kebutuhan air setiap orang memang berbeda-beda. Hal ini bisa tergantung dari usia, jenis kelamin, aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan seseorang. Secara normal, total konsumsi air yang disarankan adalah 2 hingga 2,5 liter per hari. Karena itu, kamu perlu mencukupi kebutuhan air putih sesuai kebutuhan dan rentang waktu yang wajar.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Lebih Banyak

Seperti yang telah diketahui, mengonsumsi buah dan sayur sangat baik bagi kesehatan tubuh. Di samping itu, mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Oleh karena itu, perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat dan vitamin C. Kamu pun juga bisa membuat jus campuran dari buah-buahan dan sayuran sesuai selera. 

3. Konsumsi Air Lemon di Pagi Hari

Mengonsumsi air lemon di setiap pagi hari ternyata dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun lho! Selain itu, mengonsumsi air lemon juga dapat melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi air perasan lemon yang dilarutkan di air hangat setiap pagi ya! 

4. Puasa

Yup benar sekali, bahwa puasa yang dijalankan juga bermanfaat dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Karena di saat kamu tidak makan dan minum selama beberapa jam, tubuh akan melakukan pembersihan dan beristirahat sebentar. Selain itu, di saat berpuasa sebaiknya kamu juga berusaha untuk mengistirahatkan pikiranmu dari hal-hal yang membuat stres. 

5. Tidur yang Cukup

Menjaga kualitas tidur dengan baik memang sangat penting untuk diperhatikan. Apalagi tidur yang cukup di malam hari juga dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh. Karena itu, tetaplah berusaha untuk tidur yang cukup di malam hari.