Jangan Dilewatkan, Simak 4 Aturan Sarapan Sehat Ini Agar Diet Sukses!

Ketika sedang ingin menurunkan berat badan, kebanyakan orang lebih memilih melaparkan diri daripada berolahraga. Salah satu cara yang sering dilakukan adalah melewatkan sarapan. Padahal, sarapan sangat penting untuk kamu lakukan lho! Jika kamu melewatkan sarapan, hal ini justru akan membuatmu makan secara berlebihan di siang hari. Nah, biar dietmu berhasil, yuk lakukan 4 aturan sarapan sehat berikut ini.

Mulailah dengan Dua Gelas Air Hangat

Minum Air/freepik.com

Sebelum sarapan, minumlah 2 gelas air hangat terlebih dulu. Jika kamu bosan dengan air putih, kamu bisa mengombinasikannya dengan menaruh air perasan lemon ke dalamnya. Hal ini penting untuk kamu lakukan karena air dapat membantumu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan lainnya. Sehingga, pencernaanmu pun akan lebih bersih serta metabolismemu juga meningkat.

Sarapan Satu Jam Setelah Bangun Tidur

Sarapan/freepik.com

Ketika ingin menurunkan berat badan, bukan berarti kamu harus mengosongkan perut. Justru, cara diet ini bisa bikin massa ototmu menurun lho. Jika yang berkurang hanya massa otot, maka turunnya berat badanmu pun enggak akan berlangsung lama. Jadi, kamu tetap harus sarapan pagi satu jam setelah bangun tidur ya. Namun, jangan sarapan pagi secara berlebihan.

Kurangi Kalori

Makanan Sehat/freepik.com

Mengurangi kalori alias defisit kalori adalah hal penting yang harus kamu lakukan agar sukses menurunkan berat badan. Jadi, jangan memasukkan terlalu banyak makanan manis dan berkalori tinggi ke dalam menu makananmu. Tapi, jangan terlalu ekstrim dalam mengurangi kalori ya, Beautynesian. Sebab tubuhmu juga membutuhkan energi untuk menjalani hari. Sebaiknya, menu sarapan pagimu hanya terdiri dari 25 hingga 30 persen dari asupan kalori harianmu.

Lebih Banyak Protein dan Serat

Sarapan Sehat/freepik.com

Protein dapat membantumu merasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Sedangkan serat mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus yang dapat mengurangi lemak dan mengurangi nafsu makan. Sehingga, protein dan serat sangat penting untuk kamu konsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Dengan demikian, kamu pun akan terhindar dari kebiasaan nyemil karena sudah merasa kenyang.