Bukan Hanya Skincare Saja, Konsumsi 6 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Awet Muda!

Beauties, kamu tentu sudah tahu jika ada banyak sekali suplemen dan produk kecantikan yang mempunyai kemampuan untuk menangkal kerutan agar kulit tampak awet muda. Namun, tidak banyak orang menyadari jika kamu bisa memperlambat proses penuaan melalui makanan yang kamu konsumsi.

Seiring bertambahnya usia, tubuh sangat mengandalkan berbagai nutrisi yang masuk untuk meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup. Setidaknya, kamu perlu menambahkan sumber protein dan lemak yang sehat dan buah kaya antioksidan ke dalam daftar makananmu. Berikut 6 makanan bergizi yang bisa bikin kamu terlihat awet muda seiring bertambahnya usia, dirangkum dari Healthline dan Parade.

1. Green Tea

Green tea biasa dikenal teh hijau mempunyai kandungan antioksidan berupa polifenol yang tinggi. Dengan demikian, teh hijau bisa membantu melindungi kulitmu dari kerusakan akibat radikal bebas. Penuaan biasanya terjadi karena adanya peradangan yang meningkat, sementara senyawa dalam teh hijau ini bisa membantu untuk melawannya. Radikal bebas juga menjadi penyebab utama penuaan dini pada kulit.

2. Dark Chocolate

Dark chocholate/Foto: Unsplash/amirali mirhashemian

Cokelat ternyata juga bisa bikin kamu awet muda, lho! Dark chocolate atau cokelat hitam adalah sumber polifenol dan flavanol yang tinggi dan berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Cokelat juga bisa meningkatkan aliran darah dan sirkulasi di kulit sehingga dapat menjaga kelembapan, elastisitas, dan mengurangi munculnya kerutan.

3. Alpukat

Ilustrasi alpukat/Foto: Pexels.com/Ready Made

Alpukat termasuk sumber lemak yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan kulit. Jenis lemak yang terdapat pada alpukat mempunyai resiko yang lebih rendah untuk proses penuaan kulit. Kandungan lutein dan zeaxanthin juga berperan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko degenerasi macula akibat pertambahan usia.

Bukan Hanya Skincare Saja, Konsumsi 6 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Awet Muda!

Bukan Hanya Skincare Saja, Konsumsi 6 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Awet Muda!/Foto: Pexels.com/Jill Wallengton

4. Sayuran

Sebagian besar sayuran merupakan sumber nutrisi yang padat dan rendah kalori. Banyak sayuran yang mengandung karotenoid seperti beta karoten dan likopen yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas.

Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar. Sementara sayuran yang kaya vitamin C dan likopen terdiri atas sayuran hijau, tomat, paprika, dan brokoli. Kamu bisa mengonsumsi berbagai sayuran dengan warna berbeda untuk mendapatkan manfaat antioksidan agar terlihat awet muda.

5. Buah Berry

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Brigitte Tohm

Ada banyak macam buah berry yang memberikan manfaat super bagi kesehatan kulit. Blueberry dan stroberi merupakan buah yang mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi dan melawan radikal bebas. Mengingat radikal bebas ini sangat berpotensi untuk menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan.

6. Lemon

Buah Lemon dan sejenisnya/Foto: Unsplash/Brooke Lark

Hidrasi adalah kunci untuk membantu menangkal kerutan dan menjaga kulit agar tetap kenyal dan awet muda. Apakah kamu memulai pagi hari dengan minum segelas lemon hangat? Lemon dan jeruk merupakan sumber vitamin C dan karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C bisa mengurangi resiko keriput dan kulit kering sehingga kulitmu terhidrasi dengan baik dan mencegah penuaan dini.

Kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan di atas untuk mendapatkan berbagai sumber nutrisi penting bagi kesehatan kulitmu. Kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi setidaknya dua jenis sayur setiap hari. Siap tampil menawan dan tetap awet muda seiring bertambahnya usia, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!