Beauties, kamu tentu sudah tahu jika ada banyak sekali suplemen dan produk kecantikan yang mempunyai kemampuan untuk menangkal kerutan agar kulit tampak awet muda. Namun, tidak banyak orang menyadari jika kamu bisa memperlambat proses penuaan melalui makanan yang kamu konsumsi.
Seiring bertambahnya usia, tubuh sangat mengandalkan berbagai nutrisi yang masuk untuk meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup. Setidaknya, kamu perlu menambahkan sumber protein dan lemak yang sehat dan buah kaya antioksidan ke dalam daftar makananmu. Berikut 6 makanan bergizi yang bisa bikin kamu terlihat awet muda seiring bertambahnya usia, dirangkum dari Healthline dan Parade.
1. Green Tea
Green tea biasa dikenal teh hijau mempunyai kandungan antioksidan berupa polifenol yang tinggi. Dengan demikian, teh hijau bisa membantu melindungi kulitmu dari kerusakan akibat radikal bebas. Penuaan biasanya terjadi karena adanya peradangan yang meningkat, sementara senyawa dalam teh hijau ini bisa membantu untuk melawannya. Radikal bebas juga menjadi penyebab utama penuaan dini pada kulit.
2. Dark Chocolate
Dark chocholate/Foto: Unsplash/amirali mirhashemian |
Cokelat ternyata juga bisa bikin kamu awet muda, lho! Dark chocolate atau cokelat hitam adalah sumber polifenol dan flavanol yang tinggi dan berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Cokelat juga bisa meningkatkan aliran darah dan sirkulasi di kulit sehingga dapat menjaga kelembapan, elastisitas, dan mengurangi munculnya kerutan.
3. Alpukat
Alpukat termasuk sumber lemak yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan kulit. Jenis lemak yang terdapat pada alpukat mempunyai resiko yang lebih rendah untuk proses penuaan kulit. Kandungan lutein dan zeaxanthin juga berperan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko degenerasi macula akibat pertambahan usia.