Kenali 7 Penyebab Bau Mulut Meski Sudah Rajin Sikat Gigi, serta Cara Atasinya!
Wellness
Bukan Jorok, Ini 7 Tanda Tubuh yang Sehat saat Bangun Tidur
Natasha Riyandani | Beautynesia
Kamis, 14 Aug 2025 10:30 WIB
Ilustrasi kentut/ Foto: Freepik.com/katemangostar
Setelah tidur nyenyak semalaman, tidak jarang kita terbangun dengan kondisi tertentu yang biasanya dianggap ‘jorok’ seperti kentut, bersendawa, kotoran di sudut mata, hingga bau mulut yang sebenarnya tak perlu dikhawatirkan.
Mengapa? Itu karena selama tidur otak dan tubuh melakukan proses pembersihan dan perbaikan, termasuk membuang berbagai sampingan metabolisme yang bersifat racun. Begitu pula, dengan hal-hal yang terkesan jorok tersebut bisa menjadi indikator yang dikirim oleh tubuh bahwa kesehatan fisikmu dalam kondisi yang baik.
Melansir dari detikHealth, berikut adalah beberapa kebiasaan saat bangun tidur yang bisa jadi pertanda tubuhmu sehat. Apa saja? Simak!
1. Bau Mulut
Ilustrasi bau mulut/ Foto: Freepik.com/8photo
Bau mulut saat bangun tidur di pagi hari, atau yang dikenal dengan morning breath, merupakan hal yang umum terjadi pada hampir semua orang. Hal ini disebabkan oleh penurunan produksi air liur saat tidur, yang menyebabkan bakteri penyebab bau mulut berkembang biar lebih mudah.
Selain mulut kering, sisa makanan yang menempel di gigi dan lidah juga dapat berubah menjadi bakteri yang menghasilkan senyawa penyebab bau mulut.
2. Belekan
Ilustrasi belekan/ Foto: Freepik.com/freepik
Menumpuknya kotoran mata saat bangun tidur, atau yang disebut “belekan” merupakan hal yang normal terjadi. Belek berasal dari kombinasi debu, lendir alami, sel kulit mati, dan air mata yang mengering di sekitar mata saat tertidur.
Meski terkesan jorok, adanya belek ketika bangun tidur ini menandakan bahwa tidurmu berkualitas dan cukup. Selain itu, belek juga berarti mata kamu terlindungi dan bekerja dengan baik walaupun sedang tidur.
3. Kentut
Ilustrasi kentut/ Foto: Freepik.com/katemangostar
Siapa yang suka kentut saat bangun tidur? Eits, bukannya jorok, kentut di pagi hari justru menjadi tanda bahwa sistem pencernaan kamu berfungsi dengan baik dan normal, loh!
Hal ini menunjukkan bahwa kamu sudah cukup mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran, sehingga proses pencernaan makanan berjalan lancar selama kamu tertidur. Jadi, gas yang dihasilkan selama proses tersebut dikeluarkan secara alami melalui kentut.
4. Sendawa
Ilustrasi sendawa/ Foto: Freepik.com/8photo
Sama halnya seperti kentut, bersendawa di pagi hari merupakan tanda bahwa pencernaan bekerja dengan baik. Sendawa bisa menjadi respon alami tubuh yang terjadi saat perut bekerja untuk mencerna makanan ketika terlelap. Sebab itu reaksi saat pagi hari adalah bersendawa, yang bertujuan untuk mengeluarkan gas berlebih dalam perut.
5. Berdahak
Ilustrasi berdahak/ Foto: Freepik.com/freepik
Beauties sering merasa ingin bersin atau membuang dahak saat bangun tidur? Ketahuilah, itu adalah tanda tubuh yang sehat. Di pagi hari, tubuh berupaya untuk membersihkan hidung atau tenggorokan dari kotoran atau zat alergan yang menumpuk selama tertidur semalaman.
Dikutip dari Bustle, Dr. Janetter Nesheiwat, seorang dokter medis dan spesialis dokter keluarga, mengungkap bahwa kebiasaan berdahak atau bersin menandakan jika sistem kekebalan tubuh kuat dan sehat. Namun perlu menjadi catatan, hal ini tetap aman selam intensitasnya dalam jumlah yang wajar. Atau, dalam artian intensitas bersin dan dahak tidak terjadi terus-menerus.
6. Bau Badan
Ilustrasi bau badan/ Foto: Freepik.com/8photo
Selama tidur, tubuh umumnya menghasilkan bau badan ringan yang disebabkan oleh bakteri dan keringat yang menumpuk. Ini merupakan kondisi normal yang kerap terjadi, adanya bakteri pada kulit menandakan bahwa tubuhmu sehat.
Namun, untuk mengurangi bau alami tubuh yang cenderung asam saat bangun tidur, Beauties dapat mengatasinya dengan menjaga kebersihan tubuh dan hindari konsumsi makanan dan minuman seperti bawang-bawangan, makanan pedas, alkohol, dan kafein. Bukan tanpa alasan, melainkan jenis makanan dan minuman tersebut dapat memicu produksi keringat dan memengaruhi bau badan.
7. Perut Mulas Ingin Buang Air Besar (BAB)
Ilustrasi buang air besar/ Foto: Freepik.com/jcomp
Bukan hanya kentut, perut mulas dan ingin buang air besar saat bangun tidur ternyata bukanlah suatu pertanda yang perlu dikhawatirkan. Kondisi tersebut justru dianggap sebagai sinyal bahwa tubuh dalam kondisi sehat.
Seperti yang kita ketahui, kebiasaan buang air besar secara teratur menjadi tanda bahwa sistem pencernaan bekerja dengan baik. Maka, sangat normal jika perut terasa mulas atau bahkan buang air besar setelah bangun tidur.
Jika Beauties mengalami tanda-tanda tersebut saat bangun tidur, itu menandakan bahwa tubuhmu sehat. Jadi, nggak perlu khawatir, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
