Ini Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Tidur dengan Lampu Menyala
Wellness
Bukannya Sehat, Ini Dampak Tidur Berlebihan saat Puasa untuk Kesehatan
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Jumat, 20 Feb 2026 07:15 WIB
Dampak tidur berlebihan selama puasa/foto: freepik/rawpixel.com
Selama puasa, tubuh akan terasa lemas karena kekurangan energi, sehingga terkadang mengganggu keseharian, seperti pola tidur. Beberapa orang bahkan sering menghabiskan waktu seharian saat puasa untuk tidur saja.
Padahal tidur berlebihan selama puasa tidak baik bagi kesehatan. Berikut beberapa dampak tidur berlebihan saat puasa, serta cara mengatur pola tidur yang efektif agar tetap produktif menjalani aktivitas. Simak!
Dampak Tidur Berlebihan Selama Puasa
Dampak tidur berlebihan selama puasa/foto: freepik/rawpixel.com
Mengutip detikHealth, terlalu banyak tidur selama bulan puasa bukannya sehat, tapi dapat memengaruhi kesehatan. Hal ini diungkap oleh dokter spesialis saraf di Siloam Hospitals TB Simatupang, dr Dina Meliana, SpS.
"Justru malah ini tidak memberikan kebugaran, dengan tidur terlalu panjang malah mungkin badannya lemas, kurang fit, nggak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari kan malah menimbun lemak," jelasnya
Beauties bisa tetap tidur siang, namun sebaiknya tidak terlalu lama. Tidur siang cukup selama 30 sampai 60 menit saja maksimalnya agar tubuh kembali berenergi.
Selain itu, tidur seharian juga dapat menurunkan produktivitas, sehingga merasa malas untuk menyelesaikan pekerjaan dan ibadah.
Cara Mengatur Pola Tidur saat Puasa
Cara mengatur pola tidur/foto: freepik/jcomp
Selama bulan puasa, jam tidur kita akan berubah sehingga Beauties mudah mengantuk dan lelah sepanjang hari. Mengutip HaiBunda, berikut cara mengatur jam tidur yang bisa diterapkan selama Ramadan.
1. Menyempatkan Tidur Siang
Tidur siang akan membantu melengkapi waktu tidur yang hilang di malam hari sehingga tubuh bisa semangat beraktivitas. Namun sebaiknya, tidak tidur siang terlalu lama karena dapat menurunkan produktivitas.
2. Tidur Lebih Cepat
Selama bulan puasa, Beauties pasti harus bangun lebih pagi dari sebelumnya untuk menyiapkan sahur. Karena itulah agar jam tidur tidak terganggu, kamu bisa tidur lebih cepat. Misalnya, jika biasanya tidur pukul 11 malam bisa tidur 1 atau 2 jam lebih awal.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Cara berikutnya adalah dengan menjaga kualitas tidur seperti meredupkan lampu, tidak memainkan gadget sebelum tidur, membersihkan ranjang, menyediakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur lebih nyenyak.
4. Mengurangi Kafein, Gula, dan Makanan Berlemak
Agar tidur lebih teratur selama puasa, Beauties bisa mengurangi konsumsi kafein, gula, dan makanan berlemak. Semua makanan ini dapat menunda tidur dan tubuh dapat bekerja lebih ekstra untuk mencernanya.
5. Tidur Setelah Sahur
Sebagian orang mengatakan bahwa tidur setelah sahur memang membawa dampak negatif bagi tubuh, namun jika rasa kantuk sama sekali tidak tertahankan dan agar bisa produktif di siang hari, tidak masalah tidur selama 1 sampai 2 jam setelah sahur.
Tidur berlebihan saat puasa dapat menurunkan produktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan akibat penumpukan lemak di tubuh karena kurang kita kurang gerak. Itulah mengapa Beauties perlu mengatur jadwal tidur agar tidak mudah mengantuk seharian.
____
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
