sign up SIGN UP

Buncit Dijamin Langsung Hilang Setelah Melakukan 6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Ini!

Henny Alifah | Beautynesia
Jumat, 14 Dec 2018 03:23 WIB
Buncit Dijamin Langsung Hilang Setelah Melakukan 6 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Ini!
caption
Bad mood bisa muncul ketika ingin memakai maxi dress atau celana dan rok high waist, tapi perut buncit mengganggu. Nah, supaya perut rata bukan lagi cuma impian, ini tips olahraga mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

1.    Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Push Up


source: food.ndtv.com

Luangkan waktu untuk melakukan gerakan push-up sebanyak 30 sampai 100 kali setiap hari. Tapi pastikan kamu tidak melakukannya setelah makan karena akan menyebabkan rasa tak nyaman pada perut. Kamu enggak mau, kan, niat sehat malah jadi sakit?


2.    Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha


source: wrp-diet.com

Duduk dan buka kakimu dengan salah satunya ditekuk, lalu sentuhkan tangan kiri ke ujung kaki kiri, ikuti dengan ayunan tangan kanan. Lakukan bergantian ke kiri dan ke kanan. Bisa dilakukan sambil nonton TV, nih!


5.    Olahraga dengan Menggunakan Hula Hoop


source: videoblocks.com

Gerakan memutar dengan menggunakan hula hoop diketahui bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit. Gerakan ini setara dengan berjalan pada kecepatan sedang atau sama dengan jalan kaki 7 km/jam seperti ketika sedang terburu-buru. Selain itu gerakan ini memberikan penekanan pada otot-otot perut karenanya bisa membuat perut tetap rata dan membantu pembentukan perut six pack. Serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.

Selain kelima gerakan olahraga yang telah disebutkan di atas, kamu bisa mengimbanginya dengan rutin bersepeda dan berenang. Dua olahraga ini dikenal baik untuk mengecilkan perut buncit. Lalu, perhatikan pula konsumsi makanan, misalnya dengan minum smoothie di pagi hari. Disarankan minum smoothie semangka, karena buah ini kaya asam amino bernama aginin yang berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. 

Nah, selamat mencoba, ladies!


(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id