Kram menstruasi memang kadang membuat kesal. Rasanya perut diremas-remas dan kadang sampai membuat kita malas bergerak seharian. Kabar baiknya, kamu bisa bantu meredakan rasa nyeri ini dengan cara yang alami, yaitu melalui makanan. Salah satunya adalah buah-buahan yang ternyata punya nutrisi ampuh untuk melawan peradangan dan melemaskan otot yang tegang.
Jadi, selain menggunakan bantal hangat atau minum obat pereda nyeri, kamu juga bisa mulai stok buah-buahan yang punya efek menenangkan untuk tubuh saat PMS atau lagi haid. Yuk, intip 8 buah super yang bisa bantu meredakan kram menstruasi kamu, seperti yang telah dilansir dari Health Shots berikut ini!
1. Pisang
Ilustrasi pisang/Foto: Freepik.com/nensuria |
Kandungan potasium dan vitamin B6 di dalam pisang bisa bantu mengendurkan otot dan mengurangi kram yang menyiksa. Selain itu, pisang juga bisa bantu menstabilkan mood kamu yang sering naik-turun saat menstruasi.
Pisang juga tinggi magnesium, mineral penting yang terbukti bisa meredakan ketegangan otot. Menurut penelitian dari Journal of Women's Health, konsumsi magnesium bisa bantu mengurangi nyeri haid secara signifikan.