5 Rekomendasi Minuman di Pagi Hari untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
Bye-bye Perut Buncit, Ini 6 Minuman yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Selasa, 25 Jul 2023 09:30 WIB
Minuman Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Lobachad
Menurunkan berat badan tentu bukanlah hal yang instan. Beragam usaha mulai dari menjaga pola makan sehat hingga berolahraga secara teratur perlu dilakukan.Â
Nggak cukup hanya itu saja, kamu juga perlu mengonsumsi minuman yang tepat agar diet semakin optimal. Sebagaimana dilansir dari Eat This, Not That, ada beragam minuman yang sangat membantu proses penurunan berat badan. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Air PutihÂ
 Berat badan turun dengan air putih/Foto:Freepik.com/Rsooll |
Meskipun terkesan sederhana, rajin minum air putih sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Cairan non kalori ini dapat memberikan rasa kenyang sekaligus memperlancar sistem pencernaan. Hebatnya lagi, minum air sebelum makan juga membakar lemak, Beauties.
Khasiat dari air putih dibuktikan oleh sebuah studi dilansir dari Healthline yang menunjukkan penderita obesitas yang mengonsumsi air putih sebelum makan, berhasil menurunkan berat badan sebanyak 44 persen.Â
2. Teh HijauÂ
 Teh hijau jadi minuman alami pemangkas lemak/Foto:Freepik.com/Jcomp |
Kaya akan manfaat baik untuk tubuh, teh hijau menjadi minuman alami yang disarankan. Teh dengan aroma khas ini dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh. Bahkan, studi dalam Clinical Nutrition juga menemukan bahwa teh hijau bisa mengecilkan lingkar pinggang bahkan mengontrol hormon lapar, lho!Â
Beauties bisa minum sebanyak 2-3 gelas teh hijau dalam sehari. Adapun waktu terbaik untuk mengonsumsi teh hijau ialah sekitar 30-60 menit sebelum makan atau sebelum olahraga.Â
3. Air Lemon
 Kontrol nafsu makan dengan air lemon/Foto:Freepik.com/8photo |
Bila dibandingkan dengan varian buah citrus lain, lemon mengandung lebih sedikit kalori namun tinggi serat yang dapat menekan rasa lapar. Kandungan polifenol-nya juga mampu bekerja untuk mengendalikan lemak pada tubuh.
Â
Beauties, dapat mencampur perasaan buah lemon, segelas air dan madu atau tanaman herbal lainnya. Agar manfaatnya maksimal, disarankan untuk minum air lemon dalam keadaan perut kosong di pada pagi hari, ya.Â
Rekomendasi Menu Minuman untuk Turunkan Berat Badan, Berikutnya
Minuman Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/Lobachad
4. Jus SayuranÂ
 Diet sehat dengan jus sayuran/Foto:Freepik.com/Freepik |
Jus sayuran adalah minuman sehat untuk menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan nutrisi harian yang bermanfaat. Kalori dalam segelas jus sayuran pun termasuk rendah namun kaya serat yang membantu kenyang lebih lama.Â
Beberapa sayuran yang bagus untuk dibuat jus di antaranya, wortel, mentimun, seledri dan ragam sayuran hijau.Â
5. SusuÂ
 Susu rendah kalori bagus until diet/Foto:Freepik.com/Redoelena |
Konsumsi susu kerap dihindari saat diet karena dianggap bikin gemuk. Padahal, asalkan tepat mengonsumsinya, minum susu justru bisa bantu turunkan berat badan, lho.
Sebuah penelitian dalam Nutrients Journal menyebutkan, menambahkan susu ke dalam menu diet dapat memelihara massa otot sehingga lemak dalam tubuh berkurang. Susu juga bersifat mengenyangkan, cocok buat menekan nafsu makan.
Agar asupan kalori tidak berlebih, Beauties perlu memilih susu rendah lemak seperti, susu almond, susu gandum serta susu kacang mete.Â
6. KopiÂ
 Bakar lemak dengan konsumsi kopi hitam/Foto:Freepik.com/Freepik |
Dilansir Very Well Fit, kafein bisa meningkatkan produksi energi dalam tubuh, yang memicu pembakaran kalori dan lemak. Lebih lanjut, konsumsi kafein sebelum makan dipercaya dapat membuat seseorang merasa kenyang dan tidak mudah lapar. Â
Kopi hitam (plain) bisa jadi pilihan minuman berkafein untuk kamu yang sedang diet. Jika ingin menambahkan perasa, kamu dapat memilih rempah-rempah alami, misalnya kayu manis ataupun jahe.Â
Meski begitu, tetaplah ingat untuk tidak mengonsumsi kopi berlebihan untuk mencegah reaksi tak menyenangkan pada tubuh, ya, Beauties.Â
7. Teh HitamÂ
 Selain teh hijau, ada juga teh hitam/Foto:Freepik.com/Fabrikasimf |
Satu lagi jenis minuman penurun berat badan yang efektif, yakni teh hitam.
Jenis teh tradisional ini kaya akan polifenol seperti flavonoid, katekin dan tanin. Katekin merupakan senyawa antioksidan yang dapat memangkas lemak terutama pada bagian perut.Â
Nggak hanya itu, studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Health Sciences menunjukkan, kandungan polifenol dalam teh hitam juga ampuh untuk menstimulasi pemecahan lemak hingga mengurangi risiko diabetes.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikut beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
