Sering Dikonsumsi, 7 Buah Lezat Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan! Ada Favoritmu?

Buah Bergizi Selanjutnya yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Buah Kaya Nutrisi untuk Turunkan Berat Badan/Foto:Freepik.com/Shurkin_son

2. Melon 

Buah melon bantu diet juga jaga tubuh tetap terhidrasi/Foto:Freepik.com/Opatsuvi

Sama seperti apel, melon baik dikonsumsi untuk mengurangi berat badan.

Satu buah melon menawarkan kalori serta serat tinggi yang bagus untuk mengontrol berat badan. Adapun kandungan air di dalamnya juga bisa menghidrasi tubuh setelah seharian beraktivitas.

Melon mudah diolah ke berbagai macam hidangan, misal dibuat jus, salad atau jadi menu sarapan sehat di pagi hari. 

3. Jeruk 

Tubuh tetap aktif saat diet dengan konsumsi jeruk/Foto:Freepik.com/Freepik

Jeruk tidak hanya menghidrasi, tapi juga diperkaya dengan kalsium, vitamin A dan C yang semuanya dibutuhkan untuk jaga tubuh tetap aktif di kala diet.

Dengan kandungan yang tinggi, konsumsi buah jeruk membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menekan nafsu makan.

4. Pisang 

Nggak khawatir berat badan naik dengan mengonsumsi pisang/Foto:Freepik.com/Paulovilela

Selanjutnya, ada pisang sebagai buah rendah kalori yang cocok jadi asupan saat diet.

Satu buah pisang menyediakan banyak nutrisi penting seperti, kalium, vitamin B hingga magnesium untuk menjaga tubuh senantiasa berenergi.

Melansir dari Medical News Today, pisang juga bisa bantu mengontrol kadar gula darah karena indeks glikemiknya rendah. Nggak heran, buah ini jadi pilihan camilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. 

Selanjutnya, Ada Kiwi hingga Alpukat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Buah Kaya Nutrisi untuk Turunkan Berat Badan/Foto:Freepik.com/Freepik

5. Kiwi 

Maksimalkan diet sehat dengan rutin konsumsi kiwi/Foto:Freepik.com/Jcomp

Menambahkan kiwi ke dalam asupan harian ternyata tak kalah baik untuk menurunkan berat badan. 

Pada buah kiwi, kadar vitamin C dan seratnya bisa meningkatkan metabolisme juga memberi efek kenyang lebih lama. Buah ini juga memiliki kepadatan energi sehingga tubuh nggak mudah lemas saat sedang diet. 

Untuk memaksimalkan manfaat dari kiwi, kamu bisa mengonsumsinya bersamaan dengan buah atau sayuran lain, ya, Beauties. 

6. Alpukat 

Alpukat bantu tubuh merasa kenyang lebih lama/Foto:Freepik.com/Stockking

Meskipun tergolong tinggi kalori, alpukat dipercaya dapat kurangi berat badan dalam waktu cepat. 

Ya, sebuah penelitian dari Current Developments in Nutrition, menemukan adanya penurunan berat badan yang signifikan pada penderita obesitas setelah rutin mengonsumsi buah alpukat.

Ini karena alpukat tinggi serat yang bisa menekan rasa lapar lebih lama. Hebatnya lagi, lemak tak jenuh dalam buah ini juga dapat mengecilkan lemak di sekitar perut, lho, Beauties. 

7. Berry 

Buah-buahan berry juga cocok dinikmati untuk mengurangi berat badan/Foto:Freepik.com/Cloribeldesign

Satu lagi buah rendah kalori yang jadi pilihan asupan sehat untuk kurangi berat badan yakni buah berry.  

Ada kandungan serat, nutrisi dan antioksidan yang berlimpah dalam segala jenis buah berry. Kadar kalori dalam buah berry juga rendah jadi cocok untuk dikonsumsi saat diet.  

Buah berry seperti stroberi, blueberry hingga raspberry bisa kamu sajikan sebagai selai atau dicampur dengan semangkuk sereal. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!