Beauties, sudah sampai mana proses penyembuhan jerawat kamu? Punya acne problem itu memang jadi tantangan tersendiri ya, Beauties. Hari ini mulai kempes besoknya aktif lagi tuh jerawat. Lain lagi soal bekasnya yang bisa terdiri dari berbagai jenis seperti PIE dan PIH.
Meski begitu, tentu saja kita tidak boleh putus asa. Ada banyak cara yang bisa dicoba dan diusahakan. Salah satu yang sangat mempengaruhi tubuh, termasuk kondisi jerawat adalah asupan yang dikonsumsi. Mengutip dari laman, di antara berbagai asupan, ternyata ada loh beberapa makanan yang menurut riset bisa membantu menyembuhkan jerawat.
Buah dan Sayuran Kaya Serat
Makanan berserat/ Foto: Freepik.com/timolina |
Bisa membayangkan ada berapa warna yang mengisi piring makan siang Beauties? Eitss, cukup jawab dalam hati ya. Warna yang dimaksud tidak lain berasal dari jenis asupan berupa buah dan sayur yang kaya akan manfaat. Bukan hal yang mengejutkan lagi jika buah dan sayuran sangat baik untuk kulit.
Penelitian yang dipublikasikan pada PubMed menunjukkan bahwa kandungan serat dalam buah dan sayuran membantu menurunkan kadar hormon pemicu jerawat serta mendukung kesehatan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memperkuat lapisan pelindung kulit. Oleh karena itu, yuk Beauties pastikan bahwa setengah dari piring makan berisi buah dan sayuran berwarna-warni seperti wortel, bayam, paprika, apel, dan blueberry.