Camilan Segar yang Bikin Wajah Glowing, Coba 5 Buah Ini, Yuk!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Jumat, 29 Aug 2025 07:30 WIB
Camilan Segar yang Bikin Wajah Glowing, Coba 5 Buah Ini, Yuk!/Foto: Freepik/drobotdean
Kulit yang sehat dan glowing bukan hanya tentang perawatan dari luar, tetapi juga nutrisi dari dalam. Salah satu cara termudah dan alami untuk mendapatkan wajah bersinar adalah dengan mengonsumsi camilan sehat untuk kulit, salah satunya adalah buah-buahan yang kaya vitamin, antioksidan, dan mineral.
Buah-buahan tidak hanya membantu menutrisi kulit, tetapi juga melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen. Nah, bagaimana jika kamu bisa mendapatkan kulit glowing hanya dengan rutin makan 3 jenis buah yang mudah ditemukan sehari-hari berikut ini? Yuk, simak daftarnya yang dilansir dari Savvy Hypster!
Pepaya
 Pepaya/Foto: Freepik/jcomp |
Pepaya adalah salah satu buah tropis yang dikenal memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan kulit, berkat kandungan enzim papain di dalamnya. Enzim ini berfungsi sebagai eksfoliator alami yang membantu mempercepat proses pengangkatan sel-sel kulit mati.
Dengan rutin mengonsumsi pepaya, kulit cenderung menjadi lebih segar dan cerah karena sel-sel baru dapat tumbuh lebih cepat. Selain itu, pepaya kaya akan vitamin A dan C, yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas serta menjaga elastisitas dan kesehatan kulit secara menyeluruh.
Banyak selebritas mengandalkan pepaya dalam rutinitas pagi mereka demi mendapatkan kulit bercahaya yang menawan. Pepaya mentah adalah pilihan terbaik yang bisa kamu coba karena kamu bisa menambahkannya ke dalam smoothie saat sarapan atau menikmatinya dengan perasan air jeruk nipis.
Alpukat
Alpukat/Foto: Freepik/stockking
Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Kandungan lemak baik di dalamnya bekerja dari dalam tubuh untuk menutrisi kulit sekaligus membentuk lapisan pelindung alami yang membantu menjaga kelembapan.
Salah satu jenis lemak utama dalam alpukat, yaitu asam oleat, memiliki kemampuan untuk meredakan kemerahan dan iritasi, serta membantu mengurangi tampilan kulit yang kusam. Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan polusi lingkungan.
Dengan rutin mengonsumsi setengah saja dari buah yang bagus untuk kulit wajah ini setiap hari, kulit yang awalnya terlihat kusam bisa menjadi lebih halus dan bercahaya dalam beberapa minggu. Hal ini terjadi karena asam lemak esensial dalam alpukat membantu memperbaiki struktur membran sel kulit dari dalam sehingga menjadikan kulit tampak lebih sehat dan terawat.
Kiwi
Kiwi/Foto: Freepik/pvproductions
Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, bahkan melebihi kandungan vitamin C pada jeruk. Nutrisi ini sangat penting untuk merangsang produksi kolagen, protein yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan unik yang bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan polusi, sinar matahari, dan faktor lingkungan lainnya.
Menariknya, biji kecil berwarna hitam yang terdapat dalam buah kiwi juga menyimpan manfaat. Biji ini mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal mampu meredakan peradangan dan mengurangi kemerahan pada kulit.
Jika kamu mengonsumsi setidaknya dua buah kiwi setiap hari, manfaatnya dapat terlihat dalam waktu kurang lebih dua minggu, terutama pada kulit yang tampak lebih cerah dan segar. Kiwi pun mudah dinikmati, baik dicampurkan ke dalam yoghurt maupun diolah menjadi smoothie untuk sarapan yang menyehatkan.
Semangka
Semangka/Foto: Freepik/KamranAydinov
Semangka dikenal sebagai buah musim panas yang sangat menyegarkan karena mengandung air hingga 92 persen. Kandungan air yang tinggi ini bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam tubuh.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang berperan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Gula alami yang terdapat dalam semangka dapat menjadi sumber energi cepat bagi tubuh, sementara vitamin A, B6, dan C di dalamnya membantu mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh.
Rutin mengonsumsi buah yang mencerahkan kulit ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang bisa menyebabkan kulit tampak kusam dan berjerawat. Jika dikonsumsi secara konsisten, semangka dapat membuat kulit terlihat lebih bersih, cerah, dan bercahaya alami.
Manggis
Manggis/Foto: Freepik/freestockcenter
Manggis dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya manfaat, terutama karena di dalamnya terdapat kandungan xanthone—senyawa langka dengan efek anti-inflamasi yang sangat kuat. Buah yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara ini dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi kemerahan apabila dikonsumsi secara rutin.
Selain itu, manggis juga bermanfaat untuk menyeimbangkan produksi minyak di kulit sehingga menjadikannya pilihan yang ideal bagi kamu yang memiliki masalah jerawat. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis berperan penting dalam mencerahkan kulit kusam dan menjaga elastisitas alami kulit. Jika sulit menemukan manggis segar, alternatif seperti manggis beku atau jus manggis juga bisa menjadi pilihan yang praktis.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
