Tak Banyak yang Tahu, Rutin Minum Air Rendaman Bawang Putih di Pagi Hari Datangkan 7 Manfaat Ini
Wellness
Cara Alami Turunkan Kolesterol, Coba 6 Bahan Obat-obatan dari Rempah Alami Ini
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Kamis, 07 Mar 2024 07:45 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Chinnapong
Stereotipe penyakit kolesterol adalah penyakit yang sering diderita oleh orang tua dan tidak mungkin dialami oleh anak-anak muda. Tetapi saat ini, anak-anak muda juga semakin rentan terkena penyakit kolesterol.
Kolesterol merupakan penyakit dengan kondisi di mana hati tidak bisa mengatasi kadar lemak dalam darah dengan baik. Hal ini dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang kurang seimbang.
Ada beberapa cara untuk mengurangi kadar kolesterol pada seseorang, misalnya mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti makanan cepat saji dan gorengan. Alternatif murah meriah lainnya adalah menggunakan bahan-bahan dapur yang lebih sehat dan alami.
Kira-kira, bahan dapur apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh? Berikut beberapa pilihannya merangkum dari Times of India, CNBC Indonesia dan Healthline.
Jahe
Jahe/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Jahe diketahui memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena mengandung senyawa gingerol yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh. Selain itu, jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Minyak Ikan
Suplemen Minyak Ikan/Foto: pexels.com/Supplements On Demand
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Cara kerjanya, asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sehingga membantu menjaga keseimbangan kolesterol.
Selain itu, minyak ikan juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Kunyit
Kunyit/Foto: pexels.com/Karl Solano
Bahan dapur kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kunyit juga dapat membantu meningkatkan produksi enzim hati yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.
Kayu Manis
Kayu Manis/Foto: pexels.com/Ruby Sengar
Tidak hanya enak dikonsumsi, kayu manis juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, kayu manis juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Bawang Putih
Bawang Putih/Foto: pexels.com/Isabella Mendes
Rempah satu ini sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari. Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, karena mengandung senyawa alisin yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di pembuluh darah.
Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lada Hitam
Lada Hitam/Foto: pexels.com/Dmitry Sidorov
Salah satu bumbu penyedap ini ternyata dapat menjadi alternatif cara menurunkan kolesterol tubuh. Kandungan piperin di dalamnya dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, lada hitam juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
