Sekitar lebih dari 60 persen tubuh manusia dewasa terdiri dari air. Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk mendukung semua fungsi tubuh. Sebaliknya, jika cairan tubuh tak segera dipenuhi, maka tubuh akan terasa lemas, sakit kepala, kurang konsentrasi, tekanan darah menurun, hingga dehidrasi.
Akan tetapi, saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama hampir 14 jam. Padahal, tubuh tetap beraktivitas dan membutuhkan asupan cairan, sedangkan waktu minum air hanya bisa dilakukan saat sahur dan setelah berbuka. Lantas, bagaimana cara mencukupi kebutuhan cairan tubuh walau puasa seharian?
Kita harus memenuhi kebutuhan harian cairan tubuh setiap hari agar sanggup menjalani ibadah puasa dengan lancar. Perlu diketahui, kebutuhan air harian setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan tipe tubuh. Namun, secara umum, tubuh manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih.
Dokter spesialis paru yang juga Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof. Tjandra Yoga Aditama menyebutkan dalam detikHealth, masyarakat setidaknya perlu minum 8 gelas air putih per hari.