Cara Melakukan Diet 17 Hari dan Contoh Menunya, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 7 Kg!

Beauties, pernahkan kamu mendengar diet 17 hari? Metode 17-Day Diet atau 'Diet 17 Hari' dipelopori oleh Michael Moreno, MD, seorang dokter praktik keluarga di San Diego.

Dalam buku terlarisnya, 'The 17-Day Diet', yang diterbitkan pada 2010, diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 7 kg dalam 17 hari pertama. Saat menjalaninya, kamu perlu menghilangkan gula, makanan berbahan biji-bijian, buah, dan sebagian besar olahan susu.

Diet tersebut diklaim mampu meningkatkan metabolisme dan mendorong tubuh untuk membakar lemak. Untuk lebih lengkapnya, simak empat tahapan dalam Diet 17 Hari berikut ini!

Accelerate

Mengurangi asupan karbohidrat di fase Accelerate/Foto: Unsplash/Anshu A

Dalam fase pertama, kamu dianjurkan sedikit mengurangi asupan karbohidrat tapi menghilangkan semua gula, permen, dan karbohidrat olahan seperti roti maupun pasta. Gantikan dengan sayuran rendah karbohidrat.

Namun, kamu diperbolehkan mengonsumsi lemak dalam bentuk minyak zaitun atau minyak biji rami, ditambah protein tanpa lemak. Makanan probiotik seperti yogurt, kefir, dan tempe juga dianjurkan. Kamu juga tidak diperbolehkan makan buah apa pun setelah jam dua siang.

Untuk itu, disarankan makan secara perlahan sampai merasa kenyang. Minum delapan gelas (240 ml) air setiap hari, tak lupa lengkapi dengan berolahraga minimal 17 menit per hari.

Dalam siklus pertama, jika mengikutinya dengan tepat maka bisa menurunkan 4,5 kg sampai lebih dari 5 kg selama 17 hari pertama.

Activate

Ilustrasi biji-bijian/ Foto: freepik.com

Siklus kedua dirancang untuk mengatur ulang metabolisme tubuh melalui strategi yang melibatkan peningkatan dan penurunan konsumsi kalori untuk merangsang pembakaran lemak. Selama siklus ini, bergantian antara hari rendah dan tinggi kalori.

Pada hari-hari rendah kalori, kamu cukup makan seperti yang dilakukan selama siklus Accelerate. Sementara ketika hari berkalori tinggi, kamu dapat menambahkan dua porsi karbohidrat pati alami yang lebih tinggi, seperti kacang polong, biji-bijian, dan umbi-umbian.

Untuk mengikutinya, habiskan satu hari menjalani siklus Accelerate, hari berikutnya paket Active. Lanjutkan untuk mengganti kedua versi ini selama 17 hari ke depan.

Selain itu, siklus Active menambahkan banyak pilihan makanan baru. Siklus ini diklaim membantu mengatur ulang metabolisme tubuh tapi bukti yang mendukungnya masih kurang.

Untuk melihat tahapan lain hingga contoh menunya, klik di sini untuk membaca selengkapnya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!