Cara Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini, Lakukan Supaya Terhindar dari Risikonya!

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Jaga Berat Badan Tetap Ideal/Foto: Freepik

Tahukah kamu kalau berat badan yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko kanker payudara, terutama setelah menopause? Penumpukan lemak dalam tubuh dapat memicu produksi hormon estrogen berlebih. Ini berhubungan langsung dengan perkembangan kanker payudara.

Untuk itu, pastikan kamu menerapkan pola makan seimbang dan sehat, serta menghindari makanan tinggi kalori yang minim nutrisi. Usahakan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak untuk membantu menjaga berat badanmu tetap ideal. Selain itu, jangan lupa memperhatikan asupan kalori harianmu untuk cegah kanker payudara, ya, Beauties!

Bergerak Aktif Secara Fisik

Bergerak Aktif Secara Fisik/Foto: Freepik

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Upaya pencegahan kanker ini bisa membantu menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh, yang dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker. 

Menurut penelitian, perempuan yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang jarang bergerak, lho!

Tidak perlu olahraga berat, kok! Kamu bisa memulai dengan aktivitas sederhana, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan yoga. Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak. 

Hindari Konsumsi Alkohol

Hindari Konsumsi Alkohol/Foto: Freepik

Mungkin sesekali menikmati minuman beralkohol terdengar menyenangkan, tapi tahukah kamu bahwa alkohol bisa meningkatkan risiko kanker payudara? Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk meningkatkan kadar estrogen pemicu perkembangan sel kanker.

Jika kamu sering minum alkohol, coba pertimbangkan untuk menguranginya. Sebaiknya, batasi konsumsi alkohol hanya pada acara-acara khusus atau hindari sama sekali untuk menjaga kesehatanmu dalam jangka panjang. 

Kamu bisa mengganti minuman beralkohol dengan pilihan yang lebih sehat, seperti infused water atau jus buah segar. Dengan begitu, kamu bisa melakukan upaya pencegahan kanker payudara.

Perhatikan Faktor Lain Penyebab Kanker Payudara

Perhatikan Faktor Lain Penyebab Kanker Payudara/Foto: Freepik

Cara cegah kanker payudara yang terakhir adalah dengan memperhatikan faktor yang bisa meningkatkan risiko. Salah satunya adalah paparan radiasi dari pemeriksaan medis, seperti rontgen atau CT scan. Meskipun pemeriksaan ini penting untuk diagnosa berbagai penyakit, usahakan untuk tidak terlalu sering melakukannya jika tidak benar-benar diperlukan.

Faktor lainnya adalah penggunaan terapi hormon dalam jangka panjang. Jika kamu sedang menjalani terapi hormon, pastikan berkonsultasi dengan dokter mengenai risiko yang mungkin muncul. 

Pemantauan rutin dan pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting untuk mendeteksi gejala-gejala awal kanker payudara, sehingga penanganan bisa dilakukan sedini mungkin.

Upaya pencegahan kanker payudara memang membutuhkan kesadaran dan kedisiplinan. Dengan menjaga berat badan, tetap aktif bergerak, menghindari alkohol, dan memperhatikan faktor risiko lainnya, kamu bisa mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara. Mulailah hidup sehat dan jangan lupa rutin memeriksakan diri!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!