Momen kehamilan adalah kebahagiaan tersendiri bagi setiap pasangan. Di balik suka cita tersebut ternyata ada sebuah masalah yang kerap dikhawatirkan perempuan. Apalagi kalau bukan bobot yang justru bertambah padahal sudah melahirkan. Simak yuk hal yang perlu diperhatikan selama kehamilan serta tips untuk mengembalikan berat badan seperti semula.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Hamil
Saat hamil, perempuan menjadi lebih mudah lapar. Salah satu penyebabnya adalah karena tubuh membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi untuk tumbuh kembang janin. Meskipun membutuhkan lebih banyak nutrisi tapi bukan berarti jumlahnya harus dua kali lipat lebih banyak lho. Daripada memperbanyak jumlah makanan yang masuk, lebih baik kamu fokus pada kualitas makanan yang kamu makan. Jangan lupa konsultasi pada dokter terkait pola makan dan nutrisi, dan hubungan dengan janinmu jika dirasa perlu.
Selain lebih mengutamakan kualitas makanan dibanding kuantitas, masa hamil sebaiknya tidak kamu jadikan alasan untuk bermalas-malasan. Tetap aktif bergerak dan olah raga. Untuk jenis olah raga yang aman selama kehamilan sekali lagi jangan lupa konsultasikan pada dokter ya.
Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Tak jauh berbeda dengan saat hamil. Setelah melahirkan perempuan akan menjadi lebih mudah lapar. Apalagi kalau bukan karena menyusui bayi. Seperti pada masa hamil, sebaiknya kamu tetap fokus pada kualitas makan agar kualitas ASI tetap terjaga. Untuk menyiasati rasa lapar yang kerap melanda, kamu bisa memperbanyak stok camilan sehat.
Selain perhatian pada asupan, olahraga juga tak boleh kamu lupakan. Beberapa gerakan olah raga setelah melahirkan yang bisa dicoba antara lain, senam kegel. Senam kegel ini berfokus pada perut bagian bawah.
Gerakan senam kegel seperti gerakan menahan buang air kecil. Selain senam kegel, kamu juga bisa mencoba squat dan gerakan-gerakan lain yang berfokus untuk melatih kekuatan otot terutama otot di bagian bawah. Hal yang perlu kamu perhatikan adalah selalu konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukannya. Tak lain disebabkan karena keadaan setiap perempuan setelah melahirkan tidak sama, selain itu terdapat beberapa gerakan yang memang belum boleh dilakukan ibu melahirkan diakibatkan proses melahirkan.
| Baca Juga : [FORUM] BB Cream wardah bagus atau enggak |
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan dengan Ramuan Alami
Selain dengan olah raga dan menjaga asupan yang masuk, tubuh langsing ideal bagi ibu yang habis melahirkan bisa ditempuh dengan menggunakan ramuan alami. Alam menyediakan aneka bahan yang bermanfaatkan untuk meluruhkan lemak di tubuh. Salah satunya dengan rutin mengkonsumsi infused water. Infused water merupakan air hasil fermentasi buah, rempah atau pun menggunakan sayur. Salah satu buah yang diklaim mampu merontokkan lemak adalah lemon.
Dikutip dari akun Instagram @rhosa_liena inilah 5 resep infused water lemon yang membantu menurunkan berat badan :
- Campuran lemon dan mentimun
- Campuran lemon dan daun mint
- Campuran lemon, daun mint dan timun
- Campuran lemon, jahe dan daun mint
- Campuran lemon, mentimun, daun mint dan jahe.