Cara untuk Mulai Cut Off Gula, Baiknya Seperti Apa?

Manfaat dari Pembatasan Konsumsi Gula

Ilustrasi manfaat dari pembatasan konsumsi gula/ Foto: unsplash.com/Felipe Queiroz Alves

Overkonsumsi gula dalam jangka panjang bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan. Menurut laman Spire Healthcare, National Health Care (NHS) di Inggris menyarankan jumlah maksimal gula yang boleh dikonsumsi tidak lebih dari 30 gram/hari.

Dimulai dari pembatasan konsumsi tersebut, kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat cut off gula nantinya. Apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapatkan? Yuk, simak!

1. Bantu menjaga berat badan

Makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi seringkali juga tinggi akan kalori dan membuat berat badanmu susah untuk dikontrol.

2. Menjaga kondisi kulit

Pembatasan terhadap konsumsi gula juga bisa berpengaruh terhadap kondisi kulit, karena gula bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menimbulkan jerawat.

3. Mengurangi potensi terkena diabetes tipe 2

Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu juga sedang mengurangi potensi terkena diabetes di masa yang akan datang.

4. Menjaga kesehatan gigi

Kondisi kesehatan lainnya yang berkaitan dengan gula adalah kesehatan gigi. Dengan membatasi konsumsi gula dan menjaga kebersihan mulut, kamu bisa melindungi gigi dan gusi dari penyakit.

5. Menjaga kesehatan jantung

Gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan darah tinggi. Hal ini juga berkaitan dengan poin awal di mana gula memiliki pengaruh besar terhadap berat badan, karena kondisi berat badan berlebih juga memengaruhi kesehatan kardiovaskuler.

Cara untuk Memulai Cut Off Gula

Ilustrasi cara untuk memulai cut off gula/ Foto: unsplash.com/James Yarema

Terkadang kita bertanya-tanya bagaimana cara cut off gula yang baik, terlebih jika kita baru ingin memulai untuk melakukannya. Selain karena bisa menyebabkan reaksi yang ekstrem, banyak dari kita juga yang mungkin belum terbiasa untuk benar-benar menghilangkan gula tambahan di kehidupan sehari-hari.

Sehingga berikut beberapa cara yang telah dikutip dari laman Health Hub dan bisa kamu coba untuk ikuti:

Memahami jenis-jenis gula

Hal yang satu ini penting sebab gula memiliki banyak bentuk. Ada gula yang alami dan ada juga yang disebut sebagai gula tambahan. Mengenali tipe-tipe gula ini diperlukan untuk tahu sebenarnya gula seperti apa yang kurang baik untuk kesehatan tubuh.

Membaca dan mempelajari label kemasan makanan

Label pada kemasan produk yang kita beli di supermarket bisa memberikan kita banyak informasi terkait apa saja sih yang sebenarnya kita konsumsi dan berapa besar kadarnya dalam satu kemasan tersebut.

Mengurangi konsumsi gula

Mulai dengan membatasi konsumsi gula berdasarkan jumlah yang sudah dianjurkan sebelumnya. Pengurangan ini awalnya akan terasa sulit karena indra perasa kita belum beradaptasi, tapi seiring dengan berjalannya waktu kita akan terbiasa dengan rasa tersebut.

Mengganti dengan alternatif gula lain

Mencari alternatif dari gula bisa jadi opsi bagi kamu yang masih sering craving sesuatu yang manis. Beberapa gula buatan seperti halnya stevia seringkali dijadikan sebagai alternatif karena rendah kalori dan tidak memengaruhi gula darah layaknya gula biasa.

Memahami pentingnya pembatasan konsumsi gula dan mengetahui manfaat jangka panjangnya bisa menjadi motivasi bagimu untuk mulai cut off gula tambahan yang tidak diperlukan. Yuk, mulai hidup sehat dengan menerapkan beberapa langkah simpel di atas, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!